Adakah Mungkin Untuk Menurunkan Berat Badan Jika Anda Tidak Tidur Pada Waktu Malam

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

Kebenaran dan mitos: adakah mungkin untuk menurunkan berat badan jika anda tidak tidur pada waktu malam?

Sebilangan besar lelaki dan wanita ingin menurunkan berat badan. Apa muslihat yang kadang-kadang dilakukan oleh orang. Terdapat pendapat bahawa jika anda tidak tidur sepanjang malam atau lebih, anda boleh kehilangan pound tambahan itu. Adakah ini benar, anda harus memikirkannya dengan lebih terperinci agar tidak membahayakan badan.

Berapa banyak tidur yang anda perlukan untuk tidak membahayakan kesihatan anda?

Untuk berfungsi sepenuhnya semua organ dan sistem, serta untuk mengekalkan fungsi normal sistem imun, anda harus tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Masa pemulihan minimum ialah 7 jam. Ketika seseorang tidur, ototnya berehat, pengapit dikeluarkan, dan metabolisme bertambah baik, tekanan darah menjadi normal.

Untuk mengembalikan prestasi, anda perlu tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan jika anda tidak tidur pada waktu malam

Bertentangan dengan khabar angin, menurunkan berat badan jika tidak tidur pada waktu malam adalah mustahil. Ramai orang percaya bahawa lebih banyak kalori dikeluarkan dalam tempoh ini untuk berjaga-jaga. Walau bagaimanapun, ini tidak benar. Sekiranya tidak tidur pada waktu malam, tubuh mula mengalami tekanan. Pada mulanya, sebilangan besar simpanan lemak sebenarnya dimakan. Kemudian, malangnya, kesan sebaliknya berlaku.

Apabila jumlah waktu tidur berkurang, tubuh mengalami tekanan

Tubuh, merasakan sesuatu yang salah, akan mula, sebaliknya, untuk menjimatkan lemak, kerana simpanan tersebut akan membantu menahan sekiranya berlaku pengulangan keadaan. Mengurangkan waktu tidur juga akan mencegah anda menurunkan berat badan, tetapi, sebaliknya, akan menimbulkan kenaikan berat badan, kerana akibat negatif juga mempengaruhi tahap hormon.

Saya percaya bahawa kurang tidur pada waktu malam, selain daripada masalah kesihatan, tidak akan berjaya. Apabila saya tidak cukup tidur, saya merasa menjijikkan. Sukar untuk menumpukan perhatian, secara fizikal terdapat kelemahan yang teruk. Saya tidak menasihati sesiapa untuk bereksperimen dengan tidur secara sedar.

Mengapa berat badan hanya meningkat jika tidak tidur?

Peningkatan berat badan ketika tidak tidur disebabkan oleh pengaruh hormon pada badan. Apabila seseorang banyak bangun dan berehat sedikit, maka pengeluaran leptin berkurang. Hormon ini mempunyai kesan penekanan pada selera makan. Bahan ini dihasilkan oleh sel-sel lemak. Dengan cara lain, ia dipanggil "hormon kenyang".

Kurang tidur mencetuskan kenaikan berat badan

Apabila bahan ini mencukupi, seseorang tidak menjadi lebih baik. Sekiranya kurang tidur, maka hormon lain, ghrelin, dirangsang, yang meningkatkan selera makan. Dengan kata lain, kekurangan rehat yang betul tidak mengakibatkan penurunan berat badan, tetapi kenaikan berat badan.

Pendapat pakar

Kurang tidur secara negatif mempengaruhi proses metabolik, yang disahkan oleh pakar. Oleh itu, khabar angin bahawa "melangkau malam" membantu menurunkan berat badan hanyalah mitos, tidak lebih dari itu. Untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, cukup untuk tidur yang cukup dan meningkatkan aktiviti fizikal pada siang hari, serta meninjau diet.

Cara tidur untuk menurunkan berat badan: pendapat pakar pemakanan - video

Setiap wanita menginginkan sosok langsing, ada di antara mereka yang menggunakan kaedah penurunan berat badan yang kadang-kadang radikal. Salah satunya adalah kurang tidur untuk satu malam. Walau bagaimanapun, hanya sedikit orang yang tahu bahawa kaedah ini bukan sahaja tidak akan membantu, tetapi juga akan memberikan hasil yang sebaliknya. Menurunkan berat badan hanya dapat dilakukan dengan pendekatan bersepadu yang betul, yang penting bagi semua orang untuk mengingati dan tidak merosakkan kesihatan dalam mencapai keharmonian.