Kefir Pada Waktu Malam Untuk Menurunkan Berat Badan - Anda Boleh Minum Atau Tidak

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan jika anda minum kefir pada waktu malam?

Menyerap maklumat di banyak forum, mereka yang ingin menurunkan berat badan memutuskan untuk membentuk kebiasaan minum kefir sebelum tidur: dipercayai bahawa kaedah ini menghilangkan berat badan yang tidak perlu dan menyembuhkan badan. Tetapi adakah penggunaan produk susu yang ditapai pada waktu malam dapat membantu mencari tokoh impian? Dan adakah kelebihan minuman untuk penurunan berat badan berlebihan?

Kefir pada waktu malam: adakah mungkin atau tidak

Tidak ada kata sepakat antara pakar pemakanan dan doktor mengenai betapa bergunanya minum kefir pada waktu malam. Penyokong minum sebelum tidur berpendapat:

• kalsium yang terkandung dalam produk lebih baik diserap pada waktu malam;
• kefir dapat menghilangkan rasa lapar dengan sempurna dan mengandungi sejumlah kecil kalori, oleh kerana itu sangat sedap sebagai makan malam lewat;
• kerana triptofan yang terkandung dalam komposisi, minuman membantu tidur lebih cepat;
• lactobacilli, berguna untuk sistem pencernaan, yang terkandung dalam kefir, lebih baik diserap ketika perut kosong.

Kefir mengandungi asid amino khas yang membantu anda tidur lebih cepat

Namun, sebilangan pakar tidak mengesyorkan minum kefir pada waktu malam, dan inilah sebabnya:

• Indeks insulinemik yang tinggi. Ia didapati bahawa tahap insulin meningkat lebih banyak setelah memakan produk tenusu daripada setelah memakan lemak babi dan coklat gelap. Apa maksudnya dari sudut praktikal? Dalam jangka masa 23 hingga 24 jam (pada beberapa orang - dari 24 hingga satu pagi), tubuh mensintesis hormon pertumbuhan khas, yang mempercepat proses pembakaran lemak. Aktivitinya hanya berlangsung selama 50 minit, tetapi selama ini ia dapat menyingkirkan 150-200 g badan tisu adiposa. Insulin menyekat tindakan hormon, sehingga sukar menurunkan berat badan.
• Sejumlah besar protein. Kefir adalah produk protein; badan menghabiskan banyak tenaga untuk asimilasinya. Oleh itu, setelah minum minuman sebelum tidur, anda boleh bangun tertekan dan letih.
• Kesan diuretik. Setelah minum kefir pada waktu malam, anda perlu bersiap siaga kerana pada waktu malam anda mungkin harus bangun untuk pergi ke tandas.

Video: pakar pemakanan Kovalkov mengenai kefir pada waktu malam

Walau bagaimanapun, penyokong kedua-dua kedudukan bersetuju bahawa penggunaan kefir tidak diingini (dan tidak hanya pada waktu malam) apabila:

• intoleransi laktosa;
• peningkatan keasidan perut;
• gastritis dan ulser;
• fungsi buah pinggang terjejas;
• penyakit refluks.

Sekiranya terdapat kontraindikasi terhadap penggunaan kefir, lebih baik menolaknya agar tidak menimbulkan masalah kesihatan

Setiap orang memutuskan untuk dirinya sendiri sama ada minum kefir pada waktu malam atau tidak. Walau bagaimanapun, sebelum memutuskan kaedah sedemikian, disarankan untuk berjumpa doktor.

Adakah makan kefir sebelum tidur dapat membantu mengurangkan berat badan?

Kefir tidak membakar lemak, namun secara tidak langsung, minuman ini dapat menjadikan proses menurunkan berat badan lebih efektif, kerana minuman ini:

• meningkatkan fungsi sistem pencernaan;
• menormalkan metabolisme;
• menghilangkan kelembapan berlebihan dari badan;
• mempunyai kesan pencahar ringan (hanya produk segar, jika ia sekurang-kurangnya sehari, kesannya akan menjadi sebaliknya);
• memuaskan rasa lapar dengan minimum kalori.

Cara minum kefir pada waktu malam untuk menurunkan berat badan

Mereka yang ingin menurunkan berat badan disarankan untuk minum produk tanpa lemak atau minuman dengan kandungan lemak tidak lebih dari 2.5%. Terdapat 2 cara untuk mengambil kefir pada waktu malam:

• 3-4 jam sebelum tidur, makan malam dengan makanan ringan, sebelum tidur, minum segelas kefir. Tempoh pengambilan minuman pada waktu malam tidak ditentukan dan ditentukan secara individu, namun, pakar pemakanan Soviet percaya bahawa 30 hari sudah cukup untuk mendapatkan kesannya.
• Gantikan makan malam dengan segelas kefir. Dalam kes ini, sangat penting untuk sarapan dengan makanan protein, makanan ringan pada buah-buahan, makan daging atau ikan untuk makan tengah hari dengan lauk bijirin. 4 jam sebelum makan kefir (makan malam), anda boleh makan sebilangan kacang. Anda boleh menambah sesudu dedak dalam serbuk ke produk susu yang ditapai. Dianjurkan untuk tidak minum kefir, tetapi makan dengan sudu untuk mewujudkan rasa kenyang dan lebih mudah untuk menahan sekatan. Diet seperti itu hanya dapat diambil setelah berunding dengan doktor. Dan tidak boleh bertahan lebih lama dari 1-2 minggu.

Sebaiknya minum kefir 3-4 jam selepas makan malam ringan

Sebagai satu-satunya kaedah, kefir tidak akan membantu anda menurunkan berat badan: minuman tersebut secara tidak langsung mempengaruhi proses menghilangkan berat badan berlebihan. Adalah perlu untuk memutuskan sama ada menggunakan produk pada waktu malam atau tidak setelah menimbang semua kebaikan dan keburukan, berunding dengan doktor dan memastikan tidak ada kontraindikasi.