Salad Pejabat Dari 3 Ramuan: Resipi Langkah Demi Langkah Dengan Foto Dan Video

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

Makan tengah hari cepat di pejabat: salad 3-ramuan sederhana

Makan tengah hari pejabat yang sempurna bukanlah mi segera, tetapi salad yang sedap dan sihat. Anda boleh memasak hidangan sedemikian secara harfiah dalam lima minit jika anda menyediakan makanan untuknya terlebih dahulu. Pilihan resipi cepat dengan tiga ramuan akan membolehkan anda mempelbagaikan diet.

Salad musim bunga

Salad sederhana yang dibuat dari produk yang paling mudah didapati cepat dan mudah. Lebih baik menggunakan hanya dill dan pasli sebagai herba, tanpa menambahkan bawang hijau untuk mengelakkan bau busuk.

Bahan untuk 1 hidangan:

• 2 biji telur;
• 1 timun sederhana;
• sebilangan kecil ramuan segar (dill, pasli);
• 1 sudu besar l. krim masam untuk berpakaian;
• garam secukup rasa.

Resepi:

1. Potong telur rebus hingga halus.

   

   Telur dengan kuning telur akan menjadikan salad lebih menyelerakan

2. Potong timun menjadi kiub.

   

   Timun segar tanpa kepahitan boleh ditinggalkan bersama kulitnya

3. Satukan semua bahan dengan menambahkan sebilangan dill cincang halus. Musim dengan krim masam dan garam.

   

   Salad musim bunga bagus dengan sepotong roti hitam

Salad impian dengan tongkat ketam

Salad ini mempunyai rasa dan tekstur yang menarik. Tomato dan keju adalah kombinasi win-win, dan bersama dengan ketam, palet rasa hidangan menjadi lebih kaya.

Produk untuk 1 hidangan:

• 2 biji tomato;
• Tongkat ketam 100 g;
• 100 g keju keras;
• 1 sudu besar l. mayonis untuk berpakaian;
• garam secukup rasa.

Resepi:

1. Potong batang ketam menjadi kepingan.

   

   Anda boleh menggunakan daging ketam dan bukannya tongkat ketam

2. Potong tomato masak menjadi kiub.

   

   Lebih baik mengambil tomato padat dengan minimum jus

3. Parut keju keras dan campurkan semua bahan. Musim salad dengan mayonis dan garam secukup rasa.

   

   Salad impian mempunyai rasa segar

Salad buah dan sayur "Kesihatan"

Salad dengan gabungan buah-buahan dan sayur-sayuran sangat sesuai untuk mereka yang memantau berat badan. Pada masa yang sama, kacang walnut akan mengisi kekurangan unsur surih penting dan melembapkan badan dengan lemak sihat.

Produk untuk 1 hidangan:

• 1 biji epal besar;
• 1 lobak merah bersaiz sederhana segar;
• 50 g walnut;
• 1 sudu besar l. krim masam untuk berpakaian.

Resepi:

1. Potong wortel yang dikupas menjadi kepingan kecil.

   

   Lobak berair dan segar diperlukan untuk salad

2. Kupas dan cincang epal.

   

   Potong epal ke dalam salad terakhir, agar tidak menggelap.

3. Campurkan jalur lobak merah dan epal cincang, tambahkan walnut cincang dan musim dengan krim masam. Anda boleh menaburkan secubit gula di salad.

   

   Salad epal, wortel dan kacang adalah makan tengah hari rendah kalori

Salad boleh dibahagikan kepada dua hidangan dan yang kedua boleh dimakan untuk makanan ringan petang. Oleh itu, anda akan mendapat pemakanan pecahan, dan jumlah kalori yang dimakan tidak akan meningkat.

Salad caprese dengan arugula

Salad yang hebat ini bukan lagi makanan ringan pejabat yang sederhana, tetapi praktiknya merupakan contoh masakan haute. Namun, ia disiapkan dengan sangat sederhana dan cepat, hanya dalam beberapa minit.

Bahan untuk 1 hidangan:

• 100 g arugula segar;
• 2 biji tomato masak;
• 100-150 g mozzarella;
• 1 sudu besar l. cuka balsamic;
• garam secukup rasa dan secubit gula.

Resepi:

1. Potong tomato masak menjadi kepingan.

   

   Anda memerlukan pisau tajam untuk memotong tomato masak

2. Kisar mozzarella ke dalam kepingan.

   

   Mozzarella diperlukan untuk salad Caprese, malangnya, keju lain tidak akan berfungsi

3. Letakkan tomato dan mozzarella dalam bulatan di atas pinggan rata secara bergantian. Letakkan daun arugula segar di tengah. Tuangkan cuka balsamic ke atas sayur-sayuran dan keju dan taburkan dengan garam.

   

   Salad caprese dengan arugula harus dimakan sebaik sahaja disiapkan

Salad caprese sangat baik untuk perayaan pejabat, apabila anda perlu memasak sesuatu dengan cepat dan enak.

Salad kacang dan crouton

Resipi salad kacang yang ringkas dan cepat akan memastikan rasa kenyang jangka panjang. Satu-satunya perkara yang perlu dilakukan untuknya ialah merebus telur terlebih dahulu, kerana sisa bahannya sudah siap digunakan.

Bahan untuk 1 hidangan:

• 2 biji telur;
• 100 g kacang merah dalam tin jus mereka sendiri;
• 100 g crouton;
• 1 sudu besar l. mayonis;
• garam dan lada hitam secukup rasa.

Resepi:

1. Potong telur menjadi kiub.

   

   Telur menambah rasa pada salad

2. Tiriskan jus dari kacang merah menggunakan ayak. Sekiranya jus dibiarkan, keropok dalam salad akan segera merendam dan hidangannya akan terasa tidak sedap dan tidak enak.

   

   Kacang merah boleh diganti dengan kacang putih jika mahu

3. Masukkan telur ke dalam pinggan, tuangkan crouton siap pakai dari beg di atas dan masukkan kacang. Campurkan segalanya dan musim dengan mayonis. Masukkan garam dan lada secukup rasa.

   

   Salad kacang dan crouton harus dimakan sebaik sahaja dimasak

Video: resipi salad Riga "Trio" dari Irina Kuking

Saya sering makan di pejabat tanpa mengeluarkan wang untuk burger yang tidak sihat atau makanan meja yang dipersoalkan. Ini terutamanya hidangan yang saya bawa dari rumah, tetapi baru-baru ini jabatan kami dibenarkan menggunakan bilik kecil di lantai sebagai dapur. Sekarang saya membawa makanan bersama saya dan membuat salad yang sihat dan sihat untuk makan tengah hari. Ternyata jauh lebih murah daripada makan di kafe. Perkara utama adalah mengelakkan makanan dengan bau yang kuat (bawang, bawang putih dan daging asap).

Makanan yang dimasak sendiri membolehkan anda mengawal jumlah kalori dalam makanan anda dengan lebih baik. Sayuran, buah-buahan, keju, telur, dan kekacang adalah asas yang baik untuk salad segera yang sihat. Resipi ringkas dengan tiga ramuan akan membolehkan anda menikmati makan tengah hari yang lazat walaupun di pejabat.