Teknik Kekuatan Tertidur Khas - Bagaimana Untuk Cepat Tertidur Dan Cukup Tidur

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

Misi dapat dilaksanakan: bagaimana untuk tidur dalam beberapa minit menggunakan teknik kekuatan khas

Tertidur sebaik sahaja kepala menyentuh bantal … Bagi banyak orang, ia seperti mimpi yang tidak dapat dicapai. Berapa jam hidup kita menghabiskan masa melempar dan berbaring di tempat tidur sebelum tidur, terutama pada malam peristiwa penting? Mari cuba memperbaiki keadaan dengan bantuan teknik khas untuk tidur, yang dikembangkan untuk pasukan Amerika.

Cara cepat tidur dengan menggunakan teknik pasukan khas

Apakah teknik khas ini? Ia terdiri daripada beberapa latihan fizikal dan mental. Mereka biasanya mengambil masa sekitar 6 minggu untuk menguasai. Sebaik sahaja anda mempelajari tekniknya, anda boleh tertidur dalam 2 minit. Lebih-lebih lagi, tertidur tidak akan terganggu oleh postur, suara atau cahaya yang tidak selesa.

Senaman harus dilakukan setiap hari sebelum tidur. Mereka akan mengambil masa kira-kira 1.5 minit. Sistem ini terdiri daripada lima langkah:

1. Berbaring telentang dan tarik nafas dalam-dalam. Perhatikan otot muka dan leher - mereka mungkin tegang. Sebaik sahaja anda merasakan ini, berehatlah mereka. Ingatlah untuk merehatkan lidah anda - biasanya kita tidak menyedari bahawa ia tegang.
2. Turunkan bahu anda berhubung dengan badan anda. Anda harus merasakan kelonggaran leher anda. Fokus pada lengan anda - rilekskan otot terlebih dahulu dengan kanan, kemudian dengan kiri (atau sebaliknya, seperti yang anda mahukan).
3. Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan. Tetapkan kadar pernafasan yang perlahan. Rehatkan dada dan perut secara selari.
4. Rehatkan kaki anda satu demi satu. Ini sukar - jika anda tidak boleh mengambil dan melonggarkannya, cuba ketatkan terlebih dahulu. Anda akan merasakan otot anda dan akan lebih mudah untuk anda mengawalnya.

5. Langkah terakhir adalah membebaskan minda. Kami akan mencapainya dengan bantuan latihan visualisasi khas. Tugas anda adalah menyampaikan gambar dan tidak membiarkan pemikiran lain memenuhi kepala anda. Penulis teknik ini mencadangkan untuk menunjukkan salah satu gambar berikut:

   1. Anda berbaring di perahu di tengah tasik biru yang tenang. Di atas anda adalah langit biru yang terang.
   2. Anda tinggal di tempat tidur gantung lembut di bilik yang gelap dan selesa. Di sekitar suasana keselamatan dan ketenangan.
   3. Anda duduk dengan punggung di atas pokok besar. Angin yang hangat menggerakkan dedaunan, dan padang yang tidak berkesudahan membentang di hadapan anda.

Langkah terakhir adalah yang paling sukar. Sekiranya sebelum ini anda belum pernah berusaha untuk bertafakur atau terus-menerus mengembalikan kesadaran anda ke pemikiran yang sama, maka anda akan terkejut betapa sukarnya menghalau gambar-gambar asing dari diri anda. Latihan mental adalah latihan yang paling lama.

Setelah anda menguasai teknik ini, anda akan melihat peningkatan bukan hanya dalam tidur, tetapi juga prestasi mental.

Cara tidur dalam 15 minit

Sekiranya anda dapat tidur kurang dari lima minit, anda boleh sembuh pada waktu tengah hari. Siesta selama 15 minit sudah cukup untuk ini. Anda tidak boleh menggantinya dengan tidur penuh - menggunakannya hanya untuk menambah kekuatan anda setelah malam yang buruk:

1. Sekiranya boleh, berbaring di atas katil yang lebih keras (sofa, sofa, katil bayi) dari yang biasa anda gunakan.
2. Balik ke perut anda. Pusingkan kepala ke kiri.
3. Letakkan tangan kanan anda di bawah kepala anda. Posisikan sebelah kiri mengikut kehendak anda.
4. Bawa kaki kiri ke perut anda dan teruskan kaki kanan anda lurus.

Sekiranya anda dapat tidur dengan cepat, maka tidur ini akan cukup untuk 3-4 jam semangat. Sebilangan pakar juga mengesyorkan minum secawan espresso sebelum tidur - kafein akan berkuatkuasa dalam masa kira-kira 20 minit. Ini akan memudahkan bangun tidur.

Adakah teknik itu berfungsi

Anda boleh mendapatkan banyak ulasan yang bertentangan di Internet - beberapa kaedah yang diterbitkan sesuai, ada - tidak. Sebilangan orang berhenti bersenam setelah seminggu tanpa melihat hasilnya. Orang lain selama ini telah belajar untuk tertidur hampir seketika.

Satu perkara yang pasti - latihan ini tidak memerlukan banyak masa dan usaha, tetapi latihan ini memberi anda kemahiran yang agak penting - mengawal badan dan pemikiran anda.

Menenangkan fikiran dan badan anda adalah kemahiran yang berguna untuk lebih dari sekadar tidur. Oleh itu, sekurang-kurangnya untuk tujuan pembangunan umum, perlu dilakukan latihan ini. Dan di sana, anda lihat, dan insomnia akan berlalu.