Teknik Tidur Genius - Betapa Hebatnya Orang Tidur

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

Cara tidur untuk menjadi genius - rahsia minda hebat

Para saintis menasihatkan tidur 7-8 jam sehari. Tetapi sebilangan orang tidak mempunyai cukup waktu untuk melaksanakan semua idea dan idea, menyelesaikan semua kes dan menyelesaikan semua projek. Bagaimana jika 24 jam dalam sehari tidak mencukupi? Anda boleh menjimatkan wang semasa tidur - sekurang-kurangnya, banyak (tetapi tidak semua) akal yang bernas melakukan ini.

Apa itu tidur polifasa

Tidur polifasik adalah sejenis bangun tidur dan mod tidur, ketika tidur terbahagi kepada beberapa selang dengan jangka masa yang sama atau berbeza. Berbeza dengan tidur polifasa, seseorang boleh memanggil tidur monofasik biasa - apabila semua jam yang ditetapkan "tertidur" dalam satu masa (biasanya pada waktu malam).

Tidur polifasik melibatkan sekurang-kurangnya dua tempoh tidur setiap hari. Siesta petang juga merupakan jenis tidur polifasa.

Kaedah tidur polifasa yang paling "tegar" dapat meningkatkan waktu bangun menjadi 20-22 jam sehari. Ini termasuk, misalnya, Uberman ("superman") - ini adalah apabila setiap 3 jam 40 minit seseorang tidur selama 20 minit.

Pada gambar rajah, anda dapat melihat dengan jelas lima mod tidur utama, di mana Asleep adalah tempoh tidur, dan Awake adalah terjaga

Terdapat teori bahawa tidur polifasa membolehkan anda meningkatkan waktu bangun harian anda tanpa mengorbankan kesejahteraan, tumpuan dan fungsi kognitif. Masih ada perdebatan mengenai apakah corak tidur ini benar-benar selamat. Sebagai contoh, Doktor Sains Biologi Piotr Wozniak berpendapat bahawa tidak ada mekanisme di otak kita yang membolehkan kita menyesuaikan diri dengan tidur yang tersegmentasi. Tentera Udara AS sampai pada kesimpulan dalam eksperimen mereka bahawa yang paling sihat adalah waktu tidur 2 jam atau lebih, tetapi tidak 20-30 minit, seperti dalam mod "superman". NASA juga bersandar pada kesimpulan ini - tidur siang dua jam lebih baik dalam memulihkan fungsi kognitif.

Jadual: Mod Tidur Asas

Nama	Jam tidur setiap hari	Tempoh tidur ("neps")	Penerangan
"Monofasik", operasi fasa tunggal	7-10	satu	1 kali pada waktu malam 7-10 jam
Mod biphasic, biphasic	5-7	2	1 kali pada waktu malam selama 5-7 jam dan kemudian 1 kali 20 minit pada siang hari
Everyman, mod orang biasa	2.5-4	4	1 kali pada waktu malam selama 1.5-3 jam dan kemudian 3 kali selama 20 minit pada siang hari
Dymaxion, mod dimaxion	2	4	4 kali selama 30 minit setiap 5.5 jam
Uberman, Mod Superman	2	6	6 kali selama 20 minit setiap 3 jam 40 minit

Betapa genius terkenal tidur

Orang yang mempunyai akal yang cerdas sering mengalami kekurangan masa untuk menyedari potensi mereka. Oleh itu, mereka adalah antara yang pertama bereksperimen dengan rejim mereka.

Leonardo da Vinci

Siapa yang tahu bagaimana perkembangan sains dan seni akan berkembang sekiranya penemu, pemahat dan seniman terkenal tidak menemui kesenangan tidur polifasik? Selama bertahun-tahun bekerja, Leonardo da Vinci telah menemukan rejim ideal (untuk dirinya sendiri) - 4 jam kerja diikuti dengan 15-20 minit tidur. Dan tanpa henti. Ini membolehkannya mencapai tempoh terjaga selama 22 jam.

Penulis La Gioconda lebih suka tidur setiap 4 jam

Nikola Tesla

Pada awal kariernya, Tesla tidur 2 jam sehari - dan bukan dalam tidur polifasa, tetapi dalam tidur monofasik. Akibatnya, pada usia 25 tahun, saintis itu mengalami gangguan mental. Selepas itu, dia berusaha memulihkan tidur, tetapi tidak berjaya sepenuhnya.

Sukar untuk mengatakan sesuatu mengenai jadual tidur Nikola Tesla. Hasil tangkapannya adalah bahawa penemu tidak mempunyai rutin harian seperti itu. Seperti yang dikatakan oleh Nicola: "Eksperimen saya sangat penting, sangat indah, sangat mengagumkan sehingga saya hampir tidak dapat menjauhkan diri dari mereka untuk dimakan. Dan ketika saya cuba tidur, saya memikirkannya sepanjang masa. Saya rasa saya akan terus berjalan sehingga saya mati. " Ilmuwan itu menyisipkan karya inspirasi yang begitu lama dengan tidur yang tidak kurang lama - menurut sezamannya, setelah sesi sumbang saran seterusnya, dia dapat tidur hampir satu hari berturut-turut.

Di sebalik gaya hidup yang tidak sihat ini, Nikola hidup selama 86 tahun

Salvador Dali

Salvador Dali tidak meninggalkan catatan yang memungkinkan untuk menilai rutin hariannya. Namun, dilihat dari kisah sezamannya, dia berlatih tidur polifasa (berapa lama - sejarah senyap). Sebutan tersendiri adalah tidurnya dengan sudu logam di tangannya - dia memegangnya di atas dulang logam. Ketika artis itu tertidur, sudu itu jatuh dan membangunkannya dengan kerosakan di atas dulang. Dalam keadaan "setengah tidur" (sekarang para saintis menyebutnya hipnogogi), Dali mendapat inspirasi untuk lukisannya yang luar biasa.

Sesungguhnya, gambaran yang jelas seperti itu tidak mungkin muncul di otak yang terjaga dan rasional.

Albert Einstein

Pengarang teori relativiti agak tidak masuk dalam senarai kami - sebaliknya, dia lebih suka tidur 10-12 jam sehari. Einstein percaya bahawa tidur yang panjang inilah yang dapat mengekalkan produktiviti dan kejernihan mental yang tinggi. Walau bagaimanapun, saintis moden percaya bahawa mod ini, sebaliknya, menimbulkan masalah dengan fungsi kognitif. Namun, perbahasan mengenai perkara ini belum berhenti - siapa tahu, mungkin ahli fizik teori hebat itu benar.

Albert mula mengamalkan rejimen tidur ini pada masa mudanya.

Margaret Thatcher

The Iron Lady mendakwa bahawa dia tidak bekerja untuk hidup, tetapi hidup untuk bekerja. Oleh itu, saya berusaha mengurangkan masa tidur ke tahap minimum. Biasanya dia tidur 4-5 jam sehari, dan kadang-kadang dia terhad untuk dua orang. Kadang-kadang Thatcher secara bergurau memacu pola tidur seperti itu oleh keinginan untuk selalu mempunyai potongan rambut yang sempurna. Tetapi kita faham bahawa sebenarnya wanita besi itu tidak boleh melepaskan peluang untuk bekerja satu jam lagi.

Thatcher dapat meningkatkan profil UK, dan juga memulihkan ekonominya - mungkin berkat corak tidurnya yang tidak biasa.

Wolfgang Amadeus Mozart

Komposer cemerlang nampaknya mematuhi rejimen tidur monofasik. Benar, dia melakukannya dengan cara yang tidak akan dihargai oleh saintis dan doktor moden - dia tidur selepas tengah malam, dan bangun setiap hari pada pukul 6 pagi. Nampaknya, tempoh tidurnya jarang melebihi 5 jam sehari. Anehnya, Mozart tidak mencurahkan masa yang terluang dari tidur untuk bermain muzik dan komposisi - dia bekerja sekitar 4–5 jam sehari. Mungkin pelirnya lebih mengantuk daripada dirinya.

Mozart, selain menyusun, juga merupakan guru muzik terkenal

Personaliti terkenal lain

Di antara pencinta tidur polifasa, anda boleh menemui banyak tokoh sejarah terkenal:

• Napoleon Bonaparte tidur 4 jam sehari. Komandan lebih suka waktu dari 12 hingga 2 pagi dan kemudian dari 5 hingga 7 pagi. Dia percaya bahawa hanya wanita yang boleh tidur selama 5 jam. Dan mereka yang tidur 6 atau lebih adalah orang bodoh;
• Thomas Edison mematuhi rejim "superman" - setiap 3-4 jam dia berehat selama 30 minit;
• Honoré de Balzac, walaupun dia tidur 8-9 jam sehari, memisahkan tidurnya menjadi dua selang - dari jam 6 petang hingga 1 pagi dia tidur nyenyak, kemudian bekerja hingga jam 8 pagi, setelah itu dia berehat selama 1-2 jam tidur;
• Winston Churchill tidur dua kali sehari - dari jam 3 pagi hingga 6 pagi dan dari jam 4 petang hingga 6 petang.

Infografik: bagaimana orang terkenal tidur

Di kalangan orang yang genius, banyak mengamalkan tidur polifasa.

Ramai orang yang genius telah mengamalkan tidur polifasa. Walau bagaimanapun, faedah dan keselamatannya belum dapat disahkan oleh para saintis.