Kefir Pada Waktu Malam - Kebaikan Dan Keburukan Bagi Tubuh Wanita Dan Lelaki

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

Kefir pada waktu malam: tabiat atau bahaya yang baik untuk tubuh?

Kefir adalah salah satu produk susu fermentasi yang paling sihat. Minuman ini sangat sering dimasukkan ke dalam makanan mereka oleh mereka yang memantau kesihatan mereka dan berusaha untuk makan dengan betul. Bagi banyak orang, segelas kefir sebelum tidur adalah ritual wajib harian yang membawa banyak faedah kepada tubuh. Namun, ada yang percaya bahawa ini adalah tabiat buruk, kerana ia berbahaya untuk dimakan pada waktu malam. Kita harus mengetahui mana dari dua kedudukan ini yang betul.

Adakah bermanfaat atau berbahaya bagi tubuh untuk minum kefir pada waktu malam

Manfaat kesihatan kefir disebabkan oleh komposisi kimia minuman. Ia mengandungi asid organik, lemak, karbohidrat, gula semula jadi dan probiotik. Kefir mengandungi vitamin PP, A, C, H, serta vitamin kumpulan B. Minuman ini kaya dengan fluorin, tembaga dan yodium, merupakan sumber protein yang sangat baik, dan mengandungi lebih banyak kalsium daripada susu.

Kefir berguna untuk kandungan kalsiumnya yang tinggi

Kefir akan memberikan manfaat paling besar kepada tubuh jika dimakan pada waktu malam. Kelebihan minuman adalah seperti berikut:

1. Menepati badan dengan baik, sehingga dapat menggantikan makan malam penuh. Makan kefir pada waktu malam membantu memuaskan rasa lapar dan mempercepat metabolisme, tanpa membebani saluran pencernaan. Ini sangat berguna bagi mereka yang mengalami masalah berat badan berlebihan;
2. Kefir kaya dengan kalsium, yang diserap oleh badan dengan baik pada waktu malam.
3. Probiotik membantu menyeimbangkan mikroflora usus dan membuang produk buangan dari hati.
4. Triptofan asid amino membantu menenangkan sistem saraf, menjadikannya lebih mudah untuk tidur.
5. Kefir menormalkan tahap glukosa darah dan meningkatkan imuniti.
6. Kefir mabuk pada waktu malam merangsang pengeluaran jus gastrik, kerana selera makan muncul pada waktu pagi. Sarapan pagi yang sihat dan berkhasiat adalah kunci untuk kesihatan dan mood yang baik.
7. Kefir segar mempunyai kesan diuretik dan pencahar ringan, yang membantu menghilangkan edema dan membuang lebihan cecair dari badan.
8. Komponen aktif secara biologi yang terkandung dalam kefir menyumbang kepada pemecahan batu ginjal dan perkumuhannya.

Siapa yang tidak boleh minum kefir pada waktu malam

Anda harus menolak kefir pada waktu malam jika anda mempunyai kontraindikasi berikut:

• intoleransi individu terhadap produk tenusu;
• enuresis;
• peningkatan keasidan jus gastrik;
• ulser dan gastritis;
• kecenderungan penapaian dalam usus dan cirit-birit;
• memburukkan lagi penyakit kronik.

Cara minum kefir pada waktu malam

Minum kefir sebelum tidur adalah salah, kerana boleh menyebabkan peningkatan insulin dalam darah. Sebaiknya lakukan ini sejam sebelum tidur. Orang yang sihat boleh minum segelas kefir sehari. Ia mesti dipanaskan terlebih dahulu hingga suhu bilik. Yang paling berguna dan lazat adalah kefir dengan peratusan lemak 3.2%. Ini disebabkan oleh fakta bahawa semakin tinggi peratusan lemak, kalsium yang lebih baik akan diserap. Dan bagi mereka yang sedang menjalani diet, lebih baik membuat pilihan memihak kepada kefir dengan peratusan lemak 1%.

Bahan tambahan mengubah kefir menjadi pemakanan diet

Sekiranya anda menambah ramuan tambahan kefir, anda akan mendapat koktel sihat yang akan memberi lebih banyak faedah kepada tubuh. Terdapat beberapa resipi popular untuk minuman ini:

1. Koktail kefir dan kayu manis mampu menurunkan tekanan darah. Anda perlu menambahkan satu sudu teh kayu manis ke segelas kefir, campurkan dan biarkan hingga lima minit.
2. Bagi mereka yang sedang menjalani diet, disarankan mencampurkan segelas kefir dengan setengah sendok teh kayu manis dan halia, serta secubit lada merah. Minuman ini boleh menggantikan makan malam.
3. Minuman yang terdiri daripada segelas kefir dan dua atau tiga sudu besar jus lemon, serta segelas kefir dan satu sudu teh kunyit akan membantu menghilangkan pound tambahan;
4. Untuk menguatkan sistem imun, disarankan untuk menambahkan satu sendok teh madu dan satu sendok makan dedak kering ke segelas kefir.
5. Mereka yang tidak menyukai rasa kefir yang masam dapat membuat alternatif untuk yogurt. Cukup campurkan segelas kefir dengan setengah gelas raspberi dalam pengisar. Sekiranya anda ingin menjadikan koktel lebih manis, tambahkan satu sudu teh madu.

Pendapat pakar

Pakar tidak sepakat mengenai manfaat kefir pada waktu malam. Doktor percaya bahawa minum minuman ini pada waktu malam boleh dan semestinya. Pakar pemakanan, pada gilirannya, mengesyorkan melakukan ini selewat-lewatnya jam empat petang, dan semuanya kerana kefir mempunyai indeks insulinemik yang tinggi.

Video: Elena Malysheva mengenai faedah kefir

Video: ahli gastroenterologi mengenai kefir

Video: pakar pemakanan mengenai bahaya kefir pada waktu malam

Ulasan

Menurut doktor, minum segelas kefir pada waktu malam sangat bermanfaat bagi tubuh. Sekiranya anda menambah ramuan tambahan pada minuman susu yang ditapai ini, anda akan mendapat koktel yang lebih berkesan. Tetapi sebelum anda memasukkan kefir dalam diet anda, pastikan anda membaca kontraindikasi.