Tabiat Sihat Centenarian

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

7 tabiat hati panjang yang berguna yang boleh menipu masa

Jangka hayat hidup secara langsung bergantung pada kualitinya, serta kebiasaan seseorang. Peraturan yang harus dipatuhi sekiranya anda ingin menjadi hati panjang.

Bergerak lebih banyak

Apabila kita memikirkan aktiviti fizikal, khayalan menarik gimnasium, latihan, berjoging. Namun, anda hanya perlu bersenam sepanjang hari untuk menjaga kesihatan diri. Mulakan senaman pagi anda.

Sekiranya anda tinggal di dekat tempat kerja, jangan tergesa-gesa untuk memanggil teksi atau naik kereta bawah tanah - ambil jalan yang menyenangkan dan berjalan kaki, menghirup udara segar.

Turun untuk membuang sampah, jangan panggil lif - turun dan naik tangga. Aktiviti seimbang sepanjang hari boleh memberi kesan positif kepada kesihatan anda.

Buat apa yang awak suka

Melakukan sesuatu yang anda benci akan menjadikan anda tekanan hidup setiap hari. Pada masa yang sama, rehat tidak akan membantu mengembalikan kesihatan ke keadaan normal.

Sekiranya anda tidak menyukai pekerjaan, anda perlu mengubahnya. Biarkan pertama kali di pekerjaan lain, anda akan mendapat lebih sedikit wang, namun anda akan menghabiskan lebih sedikit untuk rawatan pada masa akan datang dan menjaga kesihatan mental anda.

Jangan ambil hati

Sekiranya anda bimbang tentang semua perkara berturut-turut, kesihatan tidak mencukupi. Terdapat masalah dalam kehidupan setiap orang, namun menganggap beberapa di antaranya sebagai kesulitan sementara dan masalah yang mudah diselesaikan.

Anda terperangkap dalam hujan, dan sebuah kereta yang lewat menyemburkan anda dari genangan air - tidak perlu marah, pakaian mudah dicuci. Perkara-perkara kecil ini sering memberi tekanan kepada orang. Tetapi, jika anda tidak memberi mereka skala dan tidak membuat tragedi, saraf anda tidak akan menderita.

Orang-orang Centenari melakukan berbagai ritual yang mereka lakukan pada siang hari untuk meminimumkan kesan tekanan setiap hari - ada yang membiarkan diri mereka tidur sebentar, sementara yang lain berjalan-jalan di taman.

Jangan terbawa makanan

Peraturan utama dalam pemakanan adalah tidak makan berlebihan. Makan terlalu banyak memberi tekanan pada badan anda, dan perut mula-mula. Makan secara sederhana - lebih baik makan dengan kerap, tetapi sedikit, daripada makan 2 atau 3 kali sehari.

Jangan makan terlalu banyak sebelum tidur. Hanya sedikit orang yang memikirkannya, tetapi makan malam hingga larut malam memberi kesan yang mendalam terhadap tidur anda. Sekiranya anda ingin tidur nyenyak dan lupa apa itu insomnia, makan 3 jam sebelum tidur.

Berbual dengan orang baik

Untuk hidup bahagia selamanya, anda perlu mengelilingi diri anda dengan orang baik. Berkomunikasi dengan mereka yang anda selesa, yang bersedia membantu anda dan siapa anda bersedia untuk membantu secara percuma. Rakan dan keluarga yang setia, di mana cinta dan keharmonian memerintah, adalah salah satu peraturan utama umur panjang.

Kurangkan, jika tidak menghentikan komunikasi sepenuhnya dengan semua orang yang tidak menyenangkan yang memberi kesan negatif kepada anda dan sistem saraf anda.

Makan makanan tumbuhan

Daging, tentu saja, enak, tetapi tidak selalu sihat dan diperlukan. Sebilangan besar orang centenarian lebih suka makan daging secara sederhana, atau bahkan menolaknya sama sekali. Tambahkan sebanyak mungkin buah-buahan dan sayur-sayuran untuk diet anda, serta kekacang. Anda tidak boleh melepaskan daging secara tiba-tiba tanpa berunding dengan doktor profesional, kerana bukannya kesan yang baik, anda boleh membahayakan diri sendiri.

Menghabiskan masa bersama keluarga

Panjang umur dipromosikan oleh hubungan yang harmoni dengan orang di sekeliling anda. Oleh itu, apabila anda dapat mencapai keharmonian dalam keluarga, cubalah meluangkan sebanyak mungkin waktu dengannya, dibebankan dengan emosi positif. Anda tidak tahu berapa banyak emosi yang mempengaruhi kesihatan anda, jadi tolong ahli keluarga anda dan nikmati sendiri.