Perut Bir Pada Wanita: Mengapa Ia Muncul Dan Bagaimana Menyingkirkannya

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

Perut "bir" pada wanita: dari mana asalnya dan bagaimana menyingkirkannya

Ungkapan "perut bir" kita lebih terbiasa dengan lelaki. Melihat seorang wanita dengan perut besar, kami tidak mengaitkannya dengan cinta minuman berbuih. Dan betul. Doktor memanggil perut yang menonjol pada wanita jenis obesiti, atau perut. Dari mana asalnya perut "bir" wanita dan bolehkah anda menyingkirkannya? Semuanya bergantung pada sebab penampilannya.

Kandungan

• 1 Di manakah "perut bir" berasal dari wanita

  • 1.1 Ciri-ciri rajah
  • 1.2 Postur
  • 1.3 Menangani tekanan
  • 1.4 Ketidakseimbangan hormon
  • 1.5 Perut ibu
  • 1.6 Masalah pencernaan
  • 1.7 Ketidakaktifan fizikal dan kesalahan pemakanan
• 2 Video: 10 Latihan Menurunkan Lemak Perut

Dari mana "perut bir" berasal?

Perut gemuk yang membuncit paling kerap muncul pada wanita setelah 30 tahun. Penyebab yang biasa berlaku adalah kegemukan umum, di mana deposit terutamanya menumpuk di sekitar pinggang. Di perut lemak diambil dari karbohidrat "sampah" - makanan manis, tepung dan berlemak. Minat bir memainkan peranan penting di sini. Bukan sahaja minuman itu mengandungi karbohidrat cepat, tetapi juga membangkitkan selera makan anda. Makanan ringan biasa, selain karbohidrat, mengandungi banyak lemak dan garam - ini adalah kerepek, keropok dan ikan salai asin kering, yang mana badannya menyimpan cecair dan menyebarkannya ke seluruh badan dalam bentuk edema. Dan inilah anda - enam bulan kesenangan berakhir dengan perut yang membuncit, di mana rok kegemaran anda tidak menyatu.

Menyingkirkan perut bir jauh lebih sukar daripada mendapatkannya.

Sekiranya seorang wanita muda, tidak peduli dengan alkohol dan makanan ringan, mempunyai perut "bir", dia harus memikirkan kesihatan dan gaya hidupnya. Oleh itu, terdapat sekurang-kurangnya 7 sebab untuk penampilan perut bir.

Ciri-ciri angka tersebut

Wanita yang mempunyai badan "epal" atau "lollipop" kadang-kadang terpaksa mengehadkan sepanjang hidup mereka dengan pelbagai jenis barang dan gula-gula agar tidak menambah berat badan. Tokoh inilah yang mula "merayap" di tempat pertama di perut. Dalam kes ini, satu-satunya jalan keluar adalah dengan terus mengikuti diet, mengepam perut, punggung dan kaki dan menyesuaikan gambar secara visual, dengan fokus pada bahagian bawah pakaian.

Walaupun dengan bentuk langsing, wanita epal mempunyai perut yang kecil

Postur badan

Dalam beberapa kes, tonjolan jelek di bahagian bawah perut adalah akibat daripada postur badan yang buruk. Perut seperti ini berlaku pada wanita langsing yang tidak berlebihan berat badan.

Selain perut membuncit, postur badan yang buruk juga buruk bagi kesihatan.

Kelengkungan tulang belakang boleh menjadi patologi secara semula jadi atau akibat skoliosis yang diperoleh pada tahun-tahun sekolah, yang ditinggalkan oleh ibu bapa tanpa perhatian. Dalam keadaan dewasa, perpindahan organ dalaman membawa kepada pembentukan perut yang membonjol. Di sini, diet dan senaman perut tidak akan membantu anda.

Kami mengatasi tekanan

Dalam kes yang jarang berlaku, seorang wanita, yang mengalami tekanan, kehilangan selera makannya. Selalunya, ketegangan saraf diatasi dengan keseronokan yang lazat dan tidak semestinya makanan yang sihat. Ini semua perlu disalahkan untuk hormon kortisol, yang meningkatkan kadar adrenalin, yang seterusnya memerlukan glukosa yang cepat dan tersedia. Itulah sebabnya tekanan sering dimakan oleh sesuatu yang manis. Tahap kortisol yang meningkat menyebabkan tubuh menyimpan lemak di perut. Mereka mendorong otot ke hadapan, membentuk perut "bir" bulat.

Sekiranya tekanan tidak dapat dielakkan, anda perlu belajar untuk mengurangkan ketegangan saraf dengan cara lain. Nasihat paling mudah adalah minum lebih banyak air dan makan coklat gelap, yang dapat menurunkan kadar kortisol. Tetapi ini tentu saja tidak mencukupi. Berjalan-jalan, bersenam, atau menari. Hobi yang menarik mengalihkan perhatian dari masalah.

Anda boleh belajar mengatasi tekanan dengan betul. Dan ini bukan gula-gula untuk kesenangan, tetapi produk sihat yang akan meningkatkan kesejahteraan anda dengan cepat dan kekal:

• tambahkan serbuk alga spirulina ke makanan atau smoothie pagi anda, ia kaya dengan vitamin B, yang menguatkan sistem saraf;
• makan sayur-sayuran, mereka akan mengisi kekurangan vitamin dan memberi anda kecergasan;
• limau gedang - antidepresan yang sangat baik yang kaya dengan asid askorbik, ia akan cepat menggembirakan anda;
• kacang - sumber zink, yang dimakan secara intensif oleh badan semasa tekanan;
• teh chamomile adalah ubat penenang rakyat yang terkenal;
• alpukat meneutralkan kesan kortisol;
• minuman bergas dengan madu dan lemon akan menenangkan anda seperti chamomile.

Ketidakseimbangan hormon

Metabolisme badan diatur oleh hormon tiroid. Kekurangannya menyebabkan kenaikan berat badan dan pembentukan timbunan lemak di kawasan perut. Kemunculan perut "bir" tanpa alasan yang jelas adalah alasan untuk mengunjungi ahli endokrinologi dan menjalani pemeriksaan. Pampasan untuk patologi kelenjar tiroid dengan cepat akan menormalkan berat badan dan menghilangkan perut yang telah muncul. Agar kelenjar berfungsi dengan lancar, tubuh mesti menerima jumlah yodium yang mencukupi, tanpa itu hormon tiroid tidak dapat disintesis.

Salah satu sebab umum kenaikan berat badan yang berterusan adalah penurunan fungsi tiroid.

Disfungsi ovari adalah penyebab hormon obesiti perut yang lain. Penurunan tahap hormon seks wanita menyebabkan peningkatan pengeluaran adrenalin, dan tubuh mula menyimpan lemak seperti lelaki. Selepas 40 tahun, fungsi ovari memudar secara semula jadi, dan wanita itu mula bertambah berat badan. Mulai sekarang, dietnya harus mengandungi lebih sedikit kalori agar tetap sihat.

Perut ibu

Wanita muda sering menderita kerana selepas melahirkan, perut yang membuncit tetap ada, yang agak sukar untuk disingkirkan. Ini semua mengenai otot perut dan pelvis yang diregangkan semasa kehamilan. Mereka kembali normal untuk waktu yang lama, tetapi mereka dapat dibantu. Benar, ini harus dilakukan tidak lebih awal dari 2-3 bulan setelah melahirkan.

Selepas melahirkan anak, rahim tenggelam dan jauh lebih sukar untuk membuang perut dengan bersenam daripada sebelum kehamilan

Sejurus selepas melahirkan anak, sebaiknya mulakan dengan pemakanan agar ruang bebas yang terhasil di rongga perut tidak dipenuhi lemak. Sekiranya bayi anda tidak menyakitkan semasa menyusu, isi makanan anda dengan sayur-sayuran 60% - segar, rebus, rebus, kukus. Jangan menyerah makanan haiwan; menu anda mesti merangkumi daging, telur, produk tenusu. Makan kekacang untuk sumber protein berasaskan tumbuhan. Makanan ringan pada kacang, buah-buahan, roti. Makanan sedemikian akan membantu memperbaiki kerja usus anda, yang juga menderita semasa hamil.

Kebiasaan yang baik selepas melahirkan adalah menghisap perut, ia akan dengan cepat memulihkan otot yang lemah. Gimnastik Master Kegel untuk menguatkan otot pelvis anda. Pelatih kecergasan tidak mengesyorkan untuk terlibat dalam latihan seperti pergelangan kaki dan squat. Selepas melahirkan, mereka tidak akan berguna.

Masalah pencernaan

Pemakanan dan patologi yang tidak sihat dari sistem pencernaan menyebabkan fenomena yang sangat tidak menyenangkan - perut kembung. Perut membengkak dari gas yang terkumpul di dalamnya. Untuk menghilangkan kembung, paling sering cukup untuk menyesuaikan diet anda atau menormalkan mikroflora usus dengan bantuan persediaan khas. Perut juga dapat meningkat dengan sembelit, ketika deposit najis terbentuk di dalam usus. Kembung pada banyak wanita menyertai haid.

Ubat moden menawarkan prosedur pembersihan usus, tetapi anda boleh melakukannya sendiri dengan memasukkan makanan kaya serat dalam menu.

Cara utama mengatasi perut kembung adalah membetulkan diet:

• hadkan jumlah garam dalam makanan, ia menyimpan cecair, dan gas yang terkumpul adalah salah satu tanda tidak langsung kelewatan ini;
• Kurangkan penggunaan karbohidrat sederhana - manis dan dibakar;
• hilangkan sebarang soda dan kurang minum kopi;
• elakkan makan kekacang, roti gandum hitam dan produk tenusu, ia menyebabkan proses penapaian dengan peningkatan pembentukan gas.

Lebih banyak lagi, sebarang aktiviti akan menormalkan fungsi usus.

Ketidakaktifan fizikal dan kesalahan pemakanan

Kegiatan fizikal yang rendah adalah jalan langsung ke penampilan perut "bir" yang tidak estetik, ditambah dengan lipatan di bahagian belakang dan bokong di pinggul. Ini semua mengenai perbezaan antara kalori masuk dan keluar. Mereka disimpan sebagai lemak di kawasan pinggang. Prinsip asas dalam menjaga sosok langsing dan perut rata adalah bahawa jumlah tenaga yang digunakan harus sama dengan jumlah yang dibelanjakan.

Dengan keseimbangan pengambilan dan perbelanjaan kalori, anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan

Sebab penampilan perut kendur juga boleh menjadi kesalahan pemakanan:

• makanan yang banyak sekali sehari;
• makanan ringan berterusan dengan pai, puff atau roti;
• pengambilan jumlah kalori tertinggi pada waktu makan tengah hari atau petang;
• ketagihan makanan segera.

Sekiranya anda sarapan pagi sebagai makanan yang paling enak sepanjang hari, bukannya roti, anda akan mengunyah buah-buahan atau kacang-kacangan, menyerah makanan segera dan makanan goreng, menemani semua ini dengan aktiviti fizikal, perut anda secara beransur-ansur akan melihat penampilan yang diusahakan oleh setiap wanita untuk.

Video: 10 Latihan Menurunkan Lemak Perut

Untuk menghilangkan perut "bir" hanya dapat mencegah genetik atau penyakit. Segala-galanya ada di tangan anda - bergerak, makan makanan sihat yang lazat, nikmati kehidupan dan jangan lupa untuk memantau kesihatan anda.