8 Makanan Yang Sedikit Menurunkan Kadar Kolesterol

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

8 makanan yang menurunkan kadar kolesterol

Akhir-akhir ini banyak perbincangan mengenai risiko kesihatan kolesterol dan keperluan menurunkannya. Walau bagaimanapun, ini tidak benar. Terdapat dalam semua tisu, kolesterol membentuk membran sel dan menyokong kerangka badan. Oleh itu, tubuh hanya memerlukannya, dalam jumlah yang terhad: kadar kandungannya dalam darah adalah 5.5 mmol / l. Tetapi tahap kolesterol di atas 6.21 mmol / L benar-benar perlu diturunkan. Sekiranya masalah itu belum berkembang menjadi diagnosis yang serius, pemakanan yang betul (keseimbangan lemak, protein dan karbohidrat) dan makan makanan yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah akan membantu, yang akan kita bicarakan kemudian. Klik pada gambar untuk maklumat lanjut.

Makanan yang menurunkan kolesterol darah bukanlah ubat mujarab. Dengan makanan, kita mendapat hanya 20-30% dari jumlah keseluruhannya, dan selebihnya 70-80% dihasilkan oleh badan itu sendiri. Untuk mengurangkan kadar kolesterol darah, selain makanan yang tepat dan keseimbangan lemak, protein dan karbohidrat, disarankan untuk berhenti merokok, menurunkan berat badan jika ada, dan bersenam secara teratur. Sihatlah!