Cara Memanggang Epal Di Dalam Ketuhar Gelombang Mikro: Resipi Dengan Buah Panggang Untuk Kanak-kanak Dan Orang Dewasa + Foto Dan Video

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

Epal bakar gelombang mikro: 9 resipi lazat

Tidak begitu mudah untuk mencari hidangan yang sihat, selamat untuk sosok anda, tetapi pada masa yang sama lazat, lembut dan sedap. Namun, makanan istimewa itu ada! Lebih-lebih lagi, ia terkenal oleh hampir semua kita. Sudah tentu, kita bercakap mengenai epal bakar - makanan ringan, berpatutan dan rendah kalori. Ingin mendapatkan gigitan cepat? Rawat keluarga anda dengan pencuci mulut yang sihat? Senang kehilangan beberapa pound tambahan? Jalan itu!

Kandungan

• 1 Kebaikan epal bakar

  1.1 Adakah mungkin membakar epal untuk ibu dan bayi yang menyusu

• 2 Kami membakar epal dalam ketuhar gelombang mikro

  • 2.1 Peringkat pertama: penyediaan buah

  • 2.2 Peringkat kedua: pengisian

    • 2.2.1 Untuk si kecil
    • 2.2.2 Masukkan gula
    • 2.2.3 Madu dan Buah Kering
    • 2.2.4 Pisang, Kiwi dan Beri
    • 2.2.5 Karipap
    • 2.2.6 Oatmeal
    • 2.2.7 Beri
    • 2.2.8 Jam
    • 2.2.9 Coklat
  • 2.3 Langkah ketiga: penaik
  • 2.4 Video: resipi membakar epal dengan oatmeal dan madu

Kelebihan epal bakar

Terdapat sedikit keraguan mengenai faedah epal segar. Hippocrates juga mengesyorkan agar pesakitnya lari dari penyakit jantung, perut dan ginjal dengan memakan buah-buahan kemerah-merahan, dan di England hingga hari ini terdapat pepatah "Sebiji epal sehari menjauhkan doktor" - "Sebiji epal sehari, dan seorang doktor adalah tidak diperlukan". Bagaimana dengan buah bakar? Adakah rawatan terma memusnahkan vitamin dan unsur mikro yang terdapat di dalamnya?

Tidak memusnahkan. Memanggang adalah salah satu cara memasak yang paling sihat - ia mengekalkan nutrien dalam makanan sebanyak mungkin; tidak menambah kalori tambahan seperti menggoreng dalam kuali; memberikan hidangan akhir rasa dan aroma unik yang unik. Dan dalam hal epal, ada kelebihan lain: jika buah segar tidak digalakkan dimakan untuk penyakit usus dan perut tertentu, maka buah yang dipanggang hampir tidak mempunyai kontraindikasi. Selain itu, vitamin, mineral, pektin, antioksidan dan kaleidoskop berwarna-warni lain dari bahan berguna yang tersembunyi di dalam epal lebih mudah bagi tubuh kita untuk berasimilasi dari buah-buahan yang telah ada di dalam ketuhar. Jadi segar tidak selalu bermaksud yang terbaik.

Bukan kebetulan bahawa epal menyegarkan diri dalam kisah dongeng.

Adakah anda ingin membuang toksin dari badan, memperbaiki fungsi saluran pencernaan dan hati, membersihkan saluran darah dari kolesterol, menormalkan tekanan darah, membersihkan ginjal dan mempercepat metabolisme? Kemudian epal yang dipanggang hanya perlu muncul di menu anda dengan kerap.

Perlu menurunkan berat badan? Dan di sini pencuci mulut ajaib akan menyelamatkan. Buah bakar sempurna memuaskan rasa lapar dan mempunyai sedikit kalori - rata-rata, 50 per 100 g - jadi mereka sangat sesuai untuk makanan ringan dan hari puasa. Namun, kerana kandungan gula yang sederhana, makanan yang berlebihan ini boleh menjadi bumerang, menambah kerutan di pinggang anda dan menyebabkan sakit perut. Oleh itu, jangan berfikir bahawa buah-buahan yang dibakar boleh dimakan sekilogram. Langkah diperlukan dalam semua perkara.

Adakah mungkin membakar epal untuk ibu dan bayi yang menyusu

Epal yang dipanggang sangat dihargai oleh ibu menyusu yang terpaksa mengikuti diet yang ketat. Sebarang produk yang dimakan oleh wanita dalam tempoh ini secara langsung mempengaruhi komposisi susu ibu dan kesejahteraan bayi. Sepotong oren boleh menyebabkan alahan pada serpihan, daun selada - kolik. Sebaliknya, epal yang dipanggang, biasanya hypoallergenic, penuh dengan vitamin dan membolehkan ibu baru bukan sahaja mempelbagaikan diet, tetapi juga pulih lebih cepat selepas melahirkan.

Epal bakar sedap dan sihat

Epal juga sesuai untuk penyusuan pertama. Lebih-lebih lagi, jika pakar pediatrik menasihatkan untuk tidak memberikan kentang tumbuk dari buah segar sama sekali hingga setahun, maka berkenalan dengan buah panggang dapat dimulai dari 5-8 bulan, ketika anak itu disusui, dan dari 4-5 - secara artifisial. Perkenalkan produk baru ke dalam menu remah dengan teliti: mulakan dengan hidangan setengah sudu teh dan jangan lupa untuk mengawal kesejahteraan bayi. Sekiranya kenalan itu berlalu tanpa berlebihan dalam bentuk ruam dan kolik, dari masa ke masa, bahagian harus ditingkatkan secara beransur-ansur. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa adalah mustahak untuk berjumpa dengan doktor yang memerhatikan bayi mengenai makanan pelengkap pertama, kerana semua anak adalah individu.

Kami membakar epal dalam ketuhar gelombang mikro

Menurut tradisi yang mapan, banyak orang masih memasak pencuci mulut di dalam ketuhar. Tetapi bermain dengan loyang adalah banyak kesulitan dan memakan masa, sementara ketuhar gelombang mikro praktikal tidak menimbulkan masalah seperti itu. Piring, penutup kaca atau penutup khas untuk ketuhar gelombang mikro, 5-10 minit - dan makanan istimewa sudah ada di atas meja! Ringkas, pantas, tidak menyusahkan.

Peringkat pertama: penyediaan buah-buahan

1. Basuh epal dengan baik, celup dengan tuala atau biarkan air mengalir, kemudian gunakan pisau tajam dan satu sudu teh untuk mengeluarkan inti dari semua buah dengan hati-hati. Hati-hati, epal tidak boleh dipotong! Biarkan bahagian bawah kecil sehingga pengisiannya tidak bocor.

   

   Tanggalkan inti dengan alat khas jika anda tidak dapat menembus buah

2. Pilihan yang lebih mudah ialah memotong buah menjadi separuh dan kemudian mengeluarkan bijinya. Pencuci mulut tidak akan kelihatan begitu elegan, tetapi tidak akan menjadikannya kurang enak.

   

   Untuk menjimatkan masa, tidak berbahaya untuk memilih jalan yang lebih mudah

3. Atau pilihan ketiga: potong bahagian atas dari setiap buah dan lepaskan intinya. Jangan buang "topi", ia akan berguna untuk anda sedikit kemudian.

   

   Kedua-duanya cantik dan sederhana

Gunakan tusuk gigi untuk mencucuk kulit setiap epal beberapa kali sehingga tidak pecah semasa memanggang dan merosakkan penampilan pencuci mulut.

Peringkat kedua: pengisian

Untuk si kecil

Kanak-kanak di bawah satu setengah tahun dan penyokong pemakanan sihat yang bersemangat akan mendapat banyak manfaat daripada epal "dalam bentuk asalnya." Tidak perlu menambahkan gula, rempah, atau "barang" lain ke pencuci mulut. Maksimum yang anda mampu adalah meletakkan 1/3 sudu kecil di tengah buah yang telah disediakan. mentega segar untuk melembutkan pulpa. Sudah tentu, jika kita tidak bercakap mengenai makan pertama! Sebarang bahan tambahan dilarang di sini.

Untuk epal tanpa isi, bahagian tengahnya tidak perlu dipotong - anda akan melakukannya selepas itu

Masukkan gula

Anda tidak boleh menaklukkan hati yang tidak dapat dimakan yang dipermanis oleh epal tanpa mengisi. Oleh itu, mudah untuk membantu masalah ini dengan menambahkan 1 / 2-1 sudu kecil ke dalam kemurungan yang disediakan pada setiap buah. gula dan, secara pilihan, secubit kayu manis atau vanila.

Bahan minimum dan hasil yang sangat baik

Madu dan buah kering

Gula, walaupun manis, jauh dari madu dari segi faedah. Dan rasa apa yang akan dikeluarkan oleh epal madu anda!

Anda perlu:

• Epal.
• Madu - 1 sudu besar. l. untuk setiap buah.
• Aprikot kering, prun atau buah kering lain - secukup rasa.
• Kacang - pilihan. Jangan keterlaluan, ini adalah produk berkalori tinggi!
• Kayu manis atau buah pelaga.

Penyediaan:

1. Cincang buah-buahan kering.

   

   Pencuci mulut akan penuh dengan vitamin

2. Potong kacang.

   

   Sama ada kepingan itu besar atau kecil, itu bergantung pada keinginan anda

3. Satukan kedua-duanya dengan madu dan rempah, kemudian susun ke dalam bakul epal.

   

   Jangan lupa rempah!

Pisang, kiwi dan buah beri

Bagi mereka yang tidak mahu bermain-main dengan gula, tetapi tidak keberatan menambah gula-gula untuk pencuci mulut, buah-buahan tropika akan membantu.

Anda perlu:

• Sepasang epal bersaiz sederhana.
• 1-2 pisang.
• 1 kiwi kecil.
• 1 sudu besar l. walnut.
• Sirap buah manis dan masam - 1 sudu kecil setiap satu. setiap hidangan.
• Sebiji buah beri sesuka hati.

Penyediaan:

1. Kupas dan potong pisang dan kiwi. Sekiranya anda mempunyai buah beri segar, tambahkan beberapa perkara ke dalam pengisian, tetapi anda boleh melakukannya tanpa mereka.

   

   Ia dibenarkan untuk menambahkan buah beri pada pengisiannya

2. Tumbuk kacang ke dalam lesung, sisihkan beberapa keping besar untuk hiasan.

   

   Pestle dan mortar untuk membantu anda!

3. Campurkan kacang dengan buah, masukkan epal, isi dengan sirap dan hiaskan setiap hidangan dengan potongan walnut.

   

   Kandungan kalori pencuci mulut akan meningkat, tetapi bagaimana rasanya akan bersinar!

Keju kotej

Anda perlu:

• Epal.
• Keju kotej - 50 g setiap hidangan.
• Gula - 1 sudu kecil. pada janin.
• Segelintir kismis.
• Kayu manis atau kulit lemon.

Penyediaan:

1. Masakkan keju kotej dengan gula dan perasa.

   

   Sekiranya keju kotej kering, tambahkan sesudu mentega ke dalamnya

2. Bilas kismis dengan baik, biarkan lebihan kelembapan mengalir dan tambah ke dadih.

   

   Setiap suri rumah menentukan bahagian mengikut seleranya

3. Letakkan pengisian di tengah setiap epal.

   

   Epal dengan keju kotej sangat bagus untuk diet anak

Oatmeal

Anda perlu:

• Epal.
• Oatmeal - 2 sudu kecil untuk setiap buah.
• Madu - 1 / 2 sudu kecil. pada sebiji epal.
• Prun dan aprikot kering secukup rasa.
• Rempah secukup rasa.
• Air mendidih.

Penyediaan:

1. Basuh aprikot kering dan prun, tutup dengan air mendidih, biarkan membengkak selama 5-10 minit, kemudian potong.

   

   Aprikot kering dan prun - pengisian epal panggang yang paling popular

2. Campurkan oatmeal dengan potongan buah kering dan madu.

   

   Idea yang bagus adalah menggunakan muesli siap dengan buah beri dan buah gula-gula untuk pengisiannya.

3. Tuangkan pengisian ke dalam lubang epal yang telah disiapkan, tuangkan air mendidih (2 sudu teh setiap hidangan) dan taburkan dengan rempah.

   

   Dan ini sudah sarapan lengkap

Beri

Anda perlu:

• Epal.
• Beri segar - 2-3 sudu besar. l. untuk setiap buah.
• Gula - 1 sudu kecil. pada sebiji epal.

Penyediaan:

1. Bilas buah beri dengan baik, biarkan air mengalir. Sekiranya perlu, keluarkan ekor kuda.

   

   Makanan penutup pasti sedap, tetapi tidak terlalu tinggi kalori

2. Letakkan pengisian di alur yang dipotong buah dan tutup dengan gula.

   

   Hidangan seperti itu sesuai dengan meja perayaan.

Jam

Anda perlu:

• Epal.
• Jem beri liar - 1 sudu besar. l. untuk setiap buah.
• Aprikot kering, kismis, kacang - secukup rasa.

Penyediaan:

1. Tuangkan air mendidih ke atas buah kering, diamkan selama 5 minit, bilas dan keringkan.

   

   5-10 minit dalam air mendidih yang cukup sudah mencukupi

2. Potong aprikot kering, prun, buah ara dan buah kering besar lainnya, potong kacang.

   

   Jangan cuba membuat kepingannya lebih kecil, mereka juga akan melunakkan dalam ketuhar gelombang mikro

3. Campurkan segalanya, isi epal dengan pengisian dan tutup dengan jem.

   

   Sekiranya anda ingin mengingati musim panas di tengah musim sejuk - masak epal dengan jem berry

Coklat

Anda perlu:

• Epal.
• Coklat.
• Badam.

Jumlah ramuan ditentukan secara harfiah "oleh mata" - bergantung pada saiz epal dan minat anda terhadap gula-gula.

Penyediaan:

1. Potong kacang.

   

   Cukup untuk membelah kacang menjadi 2-3 keping

2. Pecah coklat menjadi kepingan atau parut pada parut kasar.

   

   Apakah pencuci mulut tanpa "hormon kebahagiaan"?

3. Letakkan kacang cincang dalam epal yang telah disiapkan dan taburkan dengan coklat.

   

   Makanan istimewa untuk gula-gula sebenar

Sebagai tambahan kepada tambalan yang ditentukan, anda dapat mencerahkan rasa epal panggang:

• Campuran badam, kismis, gula, mentega dan vanillin yang dihancurkan.
• Campurkan potongan labu masak, aprikot kering dan madu.
• Marzipan cincang.
• Jem berry.
• Sekiranya anda tidak takut untuk bereksperimen, cubalah menambahkan secubit halia parut segar ke sebarang pengisian epal manis.

Tahap tiga: penaik

1. Letakkan epal yang disumbat ke atas piring atau, lebih baik, barang kaca khas untuk ketuhar gelombang mikro, tambahkan 2-3 sudu besar ke bahagian bawah. l. air dan tutup.

   

   Sekiranya anda memotong bahagian atas epal, jangan lupa, setelah pengisiannya berada di tempat yang betul, tutup dengan "penutup"

2. Hantar epal ke gelombang mikro pada 700-800 watt. Tunggu 3-5 minit, bergantung pada saiz epal, dan voila! Pencuci mulut sudah siap.

   

   Anda tidak perlu menunggu lama untuk pencuci mulut

Video: resipi membakar epal dengan oatmeal dan madu

Mengapa kami hanya memfokuskan pada epal yang disumbat? Buah kaserol sama baiknya dengan ketuhar gelombang mikro!

Anda nampaknya yakin bahawa memasak epal dalam ketuhar gelombang mikro adalah mudah dan menyenangkan. Ini bermaksud bahawa tidak lama lagi bau buah-buahan yang dipanggang dengan isi yang enak akan melayang di dapur anda. Campurkan, isi, bakar, cipta resipi baru, dan yang paling penting - nikmati hasil usaha anda. Dengan secawan epal bakar teh panas adalah keajaiban, betapa baiknya!