Betapa Teruknya Pernafasan Merosakkan Postur Badan Anda

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

3 Kesalahan bernafas yang menyebabkan postur yang lemah

Sistem muskuloskeletal tidak dapat dipisahkan dengan organ pernafasan: postur yang rata memberikan akses udara yang selesa, dan pernafasan yang betul mempengaruhi keadaan tulang belakang. Inilah sebabnya mengapa sangat mustahak untuk mempunyai idea tentang tekniknya yang betul.

Terjejas mobiliti tulang belakang toraks

Kesan yang paling baik pada postur adalah jenis pernafasan campuran, di mana dada terlibat dengan penggunaan otot tambahan rongga perut. Namun, kebanyakan orang terbiasa bernafas dari perut atau hanya dari dada, yang menyebabkan gangguan sokongan motor.

Diafragma, yang digunakan dalam proses ini, hanya organ pernafasan tambahan, dan pemindahan semua beban ke dalamnya pasti akan menyebabkan peningkatan dalam rongga. Penyelewengan tulang belakang ini sering disebut sebagai postur kepala ke hadapan. Bahu dan leher mula menonjol secara tidak normal, kyphosis toraks, iaitu kelengkungan, meningkat.

Pesongan kuat di punggung bawah

Orang yang hanya menggunakan dada untuk bernafas cenderung menahannya terlalu banyak. Ini meningkatkan ketegangan otot yang bertanggungjawab meluruskan tulang belakang. Dalam kes ini, lantai panggul menjadi lemah, dan tulang belakang lumbar tidak stabil. Semua ini membawa kepada penampilan pesongan yang tidak wajar di punggung bawah dan mempengaruhi keadaan tulang belakang dengan ketara.

Otot lantai pelvis yang lemah dapat memprovokasi penampilan disfungsi organ-organ sistem genitouriner dan rongga perut.

Bahu ditarik

Agar proses pernafasan selesai, kedudukan bahu yang santai adalah penting. Sekiranya anda menarik dan mengangkatnya semasa menghirup perut anda, anda boleh mendapatkan penyelewengan mekanisme pergerakan bilah bahu dan secara langsung bahu mereka sendiri. Pada masa yang sama, otot leher terkekang, dada tidak mengembang dengan betul, tetapi, sebaliknya, memanjang, sementara tubuh tidak menerima jumlah oksigen yang diperlukan.

Pernafasan seperti itu agak sukar, tidak produktif dan berbahaya. Risiko kerosakan organ dalaman, penyakit jantung, atau peredaran darah yang buruk meningkat. Kerengsaan, keletihan dan kegelisahan berterusan muncul. Kemerosotan aliran darah membawa kepada masalah dengan otak: seseorang kehilangan kecekapan, menjadi terganggu dan pelupa.

Sekiranya anda sudah terbiasa menggunakan dada atau perut ketika bernafas, jangan putus asa: latihan pernafasan secara berkala pasti akan membawa kepada hasil yang diinginkan.