Bagaimana Untuk Berhenti Takut Dengan Coronavirus

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

7 cara untuk menenangkan dan berhenti takut dengan coronavirus

Peningkatan jumlah kes, sempadan tertutup, runtuhan rubel - semua ini membuat kita merasa gelisah dan takut setiap hari. Panik coronavirus menyebar lebih cepat daripada penyakit itu sendiri. Cara mengatasi ketakutan dan tidak menyerah pada kegelisahan.

Cari diri anda sesuatu yang perlu dilakukan

Hari ini, irama hidup begitu sengit sehingga, apabila ditutup di rumah dalam keadaan karantina, ramai yang tidak tahu apa yang harus dilakukan. Cubalah memanfaatkan sepenuhnya keadaan ini - sekarang anda boleh melakukan semua perkara yang anda tidak mempunyai cukup masa sebelumnya.

Buat senarai filem dan rancangan TV yang sudah lama anda mahu tonton, mulailah membaca buku. Akhirnya, menceburkan diri dalam sukan - terdapat banyak video yang dapat menggantikan senaman penuh di gimnasium. Kami telah lama mengimpikan untuk belajar merajut atau menjahit - hanya untuk ini ada peluang.

Cobalah untuk memaksimumkan hari anda, kerana jika anda main-main, cepat atau lambat anda akan kembali menonton berita (tidak selalu benar) dan terjerumus dalam sikap tidak peduli dan putus asa. Paling tidak, anda perlu panik - saintis telah lama membuktikan bahawa tekanan mengurangkan pertahanan badan kita.

Fahami bahawa tidak ada yang bergantung kepada anda

Seperti kata Dalai Lama, jika keadaan dapat diperbaiki, maka tidak perlu risau. Sekiranya mustahil untuk membetulkannya, tidak perlu risau. Malangnya, dalam keadaan ini kita tidak berdaya dan entah bagaimana kita tidak dapat mempengaruhinya. Jadi mengapa menyeksa diri anda tentang perkara ini - tidak lebih baik menganggapnya sebagai perkara biasa dan belajar hidup dalam keadaan baru. Sesungguhnya, untuk kembali ke cara hidup biasa secepat mungkin, tidak banyak yang diperlukan dari kita - untuk mematuhi peraturan kebersihan, mengelakkan mengunjungi tempat awam dan mematuhi peraturan pengasingan diri.

Menolong saudara mara

Seperti yang anda ketahui, kumpulan populasi yang paling rentan untuk dijangkiti koronavirus adalah golongan tua berusia lebih dari 60 tahun. Daripada membuang masa anda dalam serangan panik, gunakannya dengan baik dan bantu generasi tua. Pergi ke kedai dan farmasi dan beli untuk saudara-mara anda semua yang mereka perlukan untuk penginapan yang selesa di rumah sekurang-kurangnya 7-10 hari.

Sekiranya mereka perlu pergi ke hospital, bawa mereka dengan kereta atau bayar teksi supaya mereka tidak menggunakan pengangkutan awam. Bantu membayar bil utiliti atau komunikasi mudah alih melalui Internet supaya orang tua tidak meninggalkan rumah sekali lagi dan tidak berdiri di barisan.

Sekiranya anda tidak mempunyai saudara-mara yang tua atau mereka tinggal jauh, pasti ada orang tua di kawasan kejiranan anda, yang boleh anda bantu selama masa sukar ini.

Beli semua yang anda perlukan

Jangan menyapu semua kandungan dari rak di kedai dalam keadaan panik. Sekiranya anda merasa lebih selamat apabila anda mempunyai bekalan yang diperlukan di rumah, maka buatlah. Walau bagaimanapun, anda perlu mendekati proses ini bukan dari kedudukan "segalanya dan banyak lagi", tetapi secara rasional - rancang produk apa yang anda perlukan untuk membeli agar ia bertahan sekurang-kurangnya 2 minggu. Pada masa yang sama, anda harus memikirkan apa yang anda boleh memasak dari mereka, supaya tidak kelihatan bahawa anda akan memakan satu soba atau pasta. Begitu juga dengan produk penjagaan diri - hanya beli barang yang anda perlukan untuk keluarga anda.

Ingatlah bahawa matlamat anda adalah untuk bertahan dalam bulan karantina, bukan bersiap sedia untuk kiamat zombie.

Buat pengubahsuaian rumah

Tidak ada yang mengalihkan perhatian daripada pemikiran yang mengganggu seperti pengubahsuaian. Sudah tentu, sekarang bukan masanya untuk pembinaan global, tetapi penyusunan semula dapat dilakukan. Lekatkan semula kertas dinding di dalam bilik, pindahkan perabot, cat dinding atau siling - semua ini, sekurang-kurangnya sebentar, akan memberi anda peluang untuk menukar dan menenangkan diri. Sekiranya anda tidak menyukai hasilnya, anda boleh mencuba pilihan lain - bagaimanapun, sesuatu, dan anda mempunyai banyak masa.

Jangan membesar-besarkan bahaya

Statistik mengesahkan bahawa kematian akibat jangkitan coronavirus lebih rendah daripada penyakit lain. Sebagai contoh, kira-kira 11,000 orang mati akibat influenza di Persekutuan Rusia setiap tahun, kira-kira 10 juta orang mati akibat barah di dunia, dan kadar kematian akibat jangkitan HIV adalah sekitar 30%, sementara dari jangkitan koronavirus - dari 1% hingga 10% bergantung kepada negara.

Tetapi tidak perlu kerana data-data ini tidak mempedulikan penyakit ini. Perlu difahami bahawa media dan televisyen telah menyumbang kepada kepanikan umum. Coronavirus hari ini adalah virus yang agak baru dengan penyebaran tinggi dan akibat yang tidak dipelajari untuk kesihatan manusia, tetapi tidak lebih berbahaya daripada, misalnya, influenza atau tuberkulosis.

Perhatikan kebersihan

Anda boleh mengurangkan risiko dijangkiti coronavirus dengan mengamalkan kebersihan yang baik.

Teliti, sekurang-kurangnya selama 20 saat, basuh tangan anda dengan sabun dan air setelah mengunjungi tempat awam. Sekiranya ini tidak dapat dilakukan, maka rawat tangan anda dengan penyelesaian antiseptik.

Elakkan berkunjung ke tempat-tempat yang sesak, dan jika anda sudah berada di sana, kenakan pelindung dan jaga jarak sekurang-kurangnya 1 meter dari orang lain.

Ventilasi pangsapuri anda secara berkala dan lakukan pembersihan untuk mengekalkan tahap kelembapan yang betul.