Makanan Apa Yang Tidak Boleh Dimakan Selepas 45 Tahun

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

5 makanan yang tidak boleh anda makan selepas 45

Selepas 45 tahun, hanya diet yang disusun dengan betul yang akan melambatkan proses penuaan, menambah kekuatan dan tenaga. Itulah sebabnya lebih baik mengecualikan beberapa produk dari menu.

Gula

Tidak hanya melepaskan gula tulen, tetapi juga produk dengan kandungannya yang tinggi (pastri manis, kek, coklat, dll.). Terutama dalam jumlah besar, gula ditambahkan ke minuman berkarbonat yang disukai oleh banyak orang. Gula tersembunyi juga terdapat dalam pelbagai makanan dalam tin dan sos.

Semua makanan bergula sangat tinggi kalori. Dengan penggunaannya yang kerap, jumlah tisu adiposa mula meningkat dengan ketara, yang sering menyebabkan kegemukan. Tetapi kelebihan berat badan bukanlah satu-satunya masalah kesihatan yang menyebabkan pengambilan gula berlebihan. Produk ini memberi kesan negatif kepada seluruh badan:

• Mengganggu pengeluaran kolagen, menyebabkan glikasi kulit. Oleh kerana itu, ketegasan dan keanjalannya menurun, dan perubahan yang berkaitan dengan usia menjadi lebih ketara.
• Ia membawa kepada kerosakan fungsi pankreas, yang sering disertai dengan perkembangan diabetes mellitus.
• Ini menimbulkan reaksi keradangan di dalam badan, dan ini dapat menjadi dorongan untuk perkembangan barah.

Untuk mengekalkan keadaan tubuh yang sihat, gula-gula dan minuman bergula harus ditinggalkan demi buah segar, yang mengandungi banyak vitamin berguna.

Susu

Susu dengan sendirinya tidak dianggap berbahaya. Ia mengandungi banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kerja seluruh badan yang terkoordinasi dengan baik. Tetapi pada masa dewasa, produk ini lebih berbahaya daripada yang baik. Tubuh hampir tidak dapat mengatasi penyerapan laktosa, yang menyebabkan masalah dalam kerja saluran gastrointestinal (kembung, cirit-birit).

Tidak perlu meninggalkan produk tenusu sepenuhnya. Produk susu yang diperam harus diutamakan. Yang paling bermanfaat bagi tubuh adalah kefir dan yogurt. Mereka boleh dimakan setiap hari. Juga dalam diet haruslah keju kotej dan yogurt semulajadi tanpa bahan tambahan aromatik. Produk susu fermentasi sangat berguna untuk orang yang menderita dysbiosis.

Daging lembu atau domba

Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah menyenaraikan daging merah sebagai makanan karsinogenik. Diyakini bahawa memakan daging lembu atau domba secara signifikan meningkatkan risiko terkena barah di dalam badan. Daging adalah perangsang proses keradangan, yang boleh menyebabkan pelbagai perubahan pada tahap sel.

Anda juga harus meninggalkan produk yang diperbuat daripada daging yang diproses - sosej, sosej, daging babi rebus, dan sebagainya. Keburukan dari mereka adalah beberapa kali lebih besar daripada daging itu sendiri, kerana komposisi produk tersebut juga termasuk banyak bahan tambahan: pengawet, penambah rasa, pewarna, sejumlah besar garam. Daging merah harus diganti dengan unggas atau ikan. Makanan ini mengandungi protein, lemak sihat, fosforus, magnesium dan unsur-unsur lain yang diperlukan untuk tubuh.

Garam

Pengambilan garam yang berlebihan memberi kesan negatif terhadap fungsi sistem kardiovaskular, yang boleh menyebabkan hipertensi dan strok. Di samping itu, kerana kelebihan garam di dalam badan, cairan disimpan, aktiviti mental merosot - ingatan menderita dan kemampuan intelektual menurun.

Untuk mengelakkan berlakunya semua masalah ini, anda perlu mengehadkan penggunaan garam murni, serta makanan di mana ia terkandung dalam jumlah besar (makanan dalam tin, saus tomat, saus, sosej, dll.).

tepung putih

Barangan tepung putih tidak memberikan apa-apa faedah kerana kandungan kanji yang tinggi. Sekali di dalam badan, ia dengan cepat diubah menjadi glukosa, yang menyumbang kepada peningkatan gula darah. Sekiranya anda sentiasa memanjakan diri dengan roti gulung dan roti putih, ini akan memberi kesan negatif kepada kerja pankreas. Diet sedemikian boleh menyebabkan perkembangan diabetes jenis 2.

Lebih baik mengganti tepung putih dengan bijirin penuh. Ia mengandungi vitamin B, vitamin E, H, kalsium, mangan, zat besi, kromium. Unsur-unsur ini diperlukan untuk berfungsi penuh sistem pencernaan, peredaran darah dan kardiovaskular manusia.

Suka makanan tidak sihat hanyalah tabiat makanan yang selalu dapat anda hilangkan. Dengan melepaskan makanan yang tidak sihat, anda dapat kekal sihat lebih lama dan mendorong usia tua ke latar belakang.