Mengapa Ia Menjadi Sedih Pada Waktu Petang - Pendapat Ahli Psikologi

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

"Kesedihan-melankolis memakan saya": mengapa pada waktu petang menjadi sedih

Keadaan ketika tiba-tiba, tanpa sebab yang jelas, menjadi sedih dan tidak ada yang menggembirakan, tidak asing lagi bagi banyak orang. Selalunya ia berulang-ulang pada waktu malam, kerana ada sebab objektif.

Kandungan

• 1 Apa itu kesedihan

• 2 Mengapa ia menjadi sedih pada waktu malam

  2.1 Video: mengapa seseorang sedih

• 3 Cara mengelakkan keadaan yang tidak menyenangkan

  3.1 Video: cara berhenti bersedih

• 4 Bantuan ahli psikologi

Apa itu kesedihan

Kesedihan adalah emosi negatif, akibat ketidakpuasan dengan keadaan umum dalam satu atau lebih aspek kehidupan, kenangan masa lalu, atau ramalan yang mengecewakan untuk masa depan. Ia menampakkan dirinya sebagai perasaan tertekan, apatis, kelesuan, keengganan untuk berkomunikasi dengan sesiapa sahaja.

Tetapi kadang-kadang kesedihan boleh berubah menjadi bentuk "kronik" yang meracuni kehidupan normal. Dalam kes ini, anda tidak boleh teragak-agak - lebih cepat anda mula membetulkan keadaan, semakin sedikit kerosakan akan menenangkan fikiran. Ada juga orang yang secara genetik terdedah kepada kesedihan dan melankolis, yang, di bawah pengaruh peristiwa yang nampaknya tidak penting atau tanpa alasan sama sekali, kehilangan kemampuan mereka untuk menikmati hidup selama berbulan-bulan.

Mengapa ia menjadi sedih pada waktu malam

Seseorang sedih bukan tanpa sebab. Emosi ini bermaksud bahawa anda secara sedar sedar bahawa sesuatu dalam hidup anda salah atau tidak seperti yang anda mahukan. Anda boleh menerangkan mengapa ia menjadi sedih pada waktu malam seperti berikut:

• Masalah kesihatan. Perubahan mood, kesedihan yang tidak masuk akal, termasuk pada waktu malam, dapat disebabkan oleh masalah dengan hormon, patologi kelenjar tiroid, dan sistem pencernaan. Perkara yang sama disebabkan oleh penyakit lemah, tetapi kronik: misalnya, sakit kepala, sakit sendi, kurang tidur, rangsangan kuat berterusan (cahaya terang, bunyi bising, suhu tidak selesa) secara harfiah "menyedut" kekuatan pada siang hari.

  

  "Lompatan" latar belakang hormon kerana patologi kelenjar tiroid sering menimbulkan kesedihan, termasuk pada waktu malam

• Kekurangan minat, hobi. Pada siang hari, sebilangan besar orang sibuk dengan pekerjaan. Tetapi pada waktu petang, mereka yang tidak mempunyai keluarga dan rakan tidak mempunyai kelas. Sejenis "kekosongan emosi" terbentuk di sekitar mereka. Perkara yang menarik dan memikat akan memberikan emosi positif, tetapi tidak ada "jalan keluar" seperti itu.

  

  Sekiranya pada waktu petang anda tidak mempunyai aktiviti yang menarik (dan memang ada), fikiran sedih pasti merayap di kepala anda.

• Kesunyian. Secara paradoks, ia dirasakan paling kuat di kota besar - ini adalah akibat dari kehidupan moden yang panik. Akibatnya, anda tidak mempunyai masa untuk bercakap dengan rakan anda. Atau anda terpaksa berkomunikasi dengan mereka yang nilai dan standard hidupnya tidak sesuai dengan anda. Kehidupan mula kelihatan membosankan dan tanpa tujuan, fikiran mengenai perkara ini terlintas di fikiran pada waktu malam.

  

  Di kota raya moden, kesepian dirasakan sangat tajam

• Fikiran negatif. Ini adalah pengalaman berterusan dari kegagalan, kesalahan, dan keperluan seseorang untuk memahami aliran negatif yang mengalir dari sumber luaran (televisyen, Internet, akhbar). Sekiranya anda cenderung memikirkan perkara ini, analisa kesalahan anda sendiri hingga terperinci dan salahkan diri anda untuk segala-galanya, petang adalah waktu yang tepat. Pada siang hari, otak sibuk dengan kerja dan masalah semasa. Konflik berlarutan mempunyai kesan yang serupa. Sekiranya anda tersinggung atau marah kepada seseorang untuk masa yang lama, fikiran pergaduhan selalu terlintas di fikiran.

  

  Bagi mereka yang cenderung menggali diri sendiri, analisis terperinci mengenai kesilapan dan kegagalan mereka sendiri, kesimpulan seperti "itu hanya salah saya", puncak "aktiviti" seperti itu jatuh pada waktu petang

• Kekurangan cahaya matahari. Pengaruh bioritme pada seseorang tidak boleh dipandang rendah. Pada waktu senja dan cuaca mendung, suasana sering menurun tanpa sebab yang jelas. Bahkan ada orang yang kerap mengalami kemurungan pada musim sejuk, malah ada istilah perubatan untuk gangguan afektif bermusim.

  

  Manusia adalah makhluk biososial, oleh itu, pengaruh bioritme pada tubuh dan jiwa belum dibatalkan

• Kekurangan aktiviti fizikal. Ini adalah bencana pekerja pejabat. Kekurangan tenaga secara negatif mempengaruhi nada umum badan, kelesuan, rasa tidak senang dan kesedihan pada waktu malam terasa lebih tajam pada waktu malam - anda tidak mempunyai kekuatan yang cukup sepanjang hari.

• Kekhususan aktiviti. Keunikan profesion sangat mempengaruhi keadaan minda. Sebagai contoh, seorang wartawan berpeluang menikmati artikel bertulis setiap hari, seorang doktor - untuk memulihkan pesakit, seorang guru - hingga kemajuan pelajar, seorang pengurus - untuk melaksanakan projek. Situasi ini bertentangan dengan pegawai polis yang selalu memerhatikan jenayah, tetapi tidak setiap hari - penjenayah ditangkap dan mendapat hukuman yang adil dari mahkamah. Pekerjaan dengan banyak negatif pasti menimbulkan kesedihan malam.

  

  Guru, jika dia benar-benar mencintai pekerjaannya, beruntung: kejayaan dan senyuman anak-anak adalah sumber positif yang hampir tidak habis-habisnya

• Kehidupan di rangkaian sosial sehingga merugikan yang sebenarnya. Ini sebahagiannya membantu mengurangkan kekurangan komunikasi, tetapi kehidupan yang diarak di Internet dalam kebanyakan kes sangat jauh dari yang sebenarnya. Merenung kehidupan orang lain yang cerah sekiranya tidak ada kejadian seperti itu membawa kepada perasaan tidak berharga, sedih dan tertekan.

  

  Ketagihan media sosial yang berlebihan malah boleh menyebabkan anda mengalami kemurungan

Video: mengapa seseorang sedih

Cara mengelakkan keadaan yang tidak menyenangkan

Jangan biarkan diri anda lemas dalam kesedihan. Sebaik sahaja anda menemui sebab kesedihan malam anda, mulailah segera bertindak:

• Dapatkan pemeriksaan perubatan untuk mengatasi penyakit ini. Anda juga boleh berjumpa dengan ahli terapi mengenai keperluan pengambilan vitamin dan memilih kompleks yang sesuai.
• Kaji semula diet anda untuk diet yang sihat. Ini akan memberi tubuh tenaga dan vitamin yang mencukupi. Sertakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang lebih berwarna di menu. Hidangkan makanan anda dengan indah. Memasak mungkin menjadi hobi kegemaran.

• Cuba melampiaskan emosi negatif. Bagi orang yang mempunyai kebolehan kreatif, ini lebih mudah - anda boleh menulis gambar, puisi, menyusun melodi. Sekiranya anda tidak dapat membualkannya, cubalah mencari perkataan yang tepat untuk menggambarkan keadaan anda dan tuliskan di atas kertas. Menerjemahkan kesedihan dari alam emosi menjadi sesuatu yang nyata menjadikan anda "tuan", memberi anda kemampuan untuk mengawalnya.

  

  Sekiranya anda mengalami kesedihan berulang pada waktu malam, cubalah menterjemahkan keadaan anda menjadi sesuatu yang nyata dengan cara apa pun

• Cari hobi yang menarik untuk diri sendiri. Pilihannya hampir tidak terhad. Perkara utama ialah anda sendiri menyukai pelajaran. Merenung hasil kerja seseorang selalu membawa emosi positif yang mendorong kesedihan. Anda juga boleh mengalihkan perhatian anda, misalnya, dengan melihat album foto keluarga, yang membangkitkan kenangan terang dan lucu.

  

  Terdapat banyak hobi yang berbeza sekarang - tidak ada yang mengganggu anda untuk mencuba beberapa pilihan untuk tetap berada di tempat yang paling disukai

• Sukarelawan. Sekiranya anda kerap berjumpa di hospital dan rumah anak yatim orang-orang yang jauh lebih teruk daripada anda, anda akan dengan cepat menyedari bahawa masalah dan sebab kesedihan anda sendiri adalah salah akal. Secara amnya, setiap perbuatan baik yang tidak mementingkan diri sendiri adalah emosi positif yang sangat kuat.

  

  Sekiranya anda merasa sedih, lakukan perkara yang baik: misalnya, beli sesuatu dari nenek anda yang menjual di metro, walaupun anda tidak memerlukan perkara ini sama sekali

• Manjakan diri. Lawati salun kecantikan, spa, dapatkan manikur, ubah gaya rambut, gambar, makan makanan berkalori tinggi, tetapi sangat sedap. Kesan "terapeutik" yang sangat kuat dapat diperoleh dengan hanya berbaring di dalam mandi dengan gelembung dan segelas anggur.

  

  Kunjungan ke spa membantu banyak wanita merasa seperti mereka dilahirkan semula.

• Bongkar almari pakaian, hilangkan pakaian tanpa bentuk yang bernada dengan nada kusam yang tidak jelas, tambahkan warna terang pada bahagian dalam. Terapi warna tidak boleh diabaikan - oren dan merah memberi semangat optimis, kuning - keyakinan diri, ungu dan biru membantu untuk mencari ketenangan jiwa.

  

  Jauh lebih sukar untuk bersedih dengan pakaian yang terang dan mencolok daripada memakai jubah coklat kelabu yang tidak berwajah; ini juga berlaku untuk perkara-perkara "dalam perjalanan keluar", dan apa yang anda pakai di rumah

• Luangkan lebih banyak masa di luar rumah, terutamanya ketika cuaca cerah. Seperti yang anda ketahui, pergerakan adalah kehidupan, ia memberikan dorongan kuat. Aktiviti sukan di alam amat berkesan, walaupun hanya berjalan, berlari, berbasikal.

  

  Aktiviti fizikal sangat berkesan untuk melawan kesedihan, kemurungan dan sikap tidak peduli.

• Keluarkan diri anda dari rumah. Walaupun anda mesti melakukannya secara paksa. Pergi membeli-belah atau kafe dengan rakan, muzium, pameran. Tuduhan emosi positif yang sangat besar diberikan dengan mengunjungi acara sukan, konsert, dan taman hiburan.

  

  Sangat sukar untuk terus bersedih dengan muzik kegemaran anda, terutamanya apabila tenaga orang ramai juga dibebankan dengan positif

• Adakan perbincangan dari hati ke hati dengan orang yang dikasihi. Kadang-kadang sangat berguna untuk hanya bercakap, berkongsi masalah anda sendiri.

• Belajar mengawal keadaan negatif. Ketahui cara "beralih" tepat pada waktunya, mula memikirkan perkara-perkara yang menyenangkan, mencari sesuatu yang positif dalam situasi apa pun, setiap saat.

  

  Orang dewasa mempunyai banyak yang perlu dipelajari dari kanak-kanak - contohnya, ketidakdayaan, keupayaan untuk menikmati perkara-perkara kecil dan kemampuan untuk beralih dari satu ke yang lain dengan cepat.

Video: cara berhenti bersedih

Bantuan ahli psikologi

Sekiranya anda sendiri tidak dapat menjawab soalan, apa sebenarnya yang anda tidak sukai dalam hidup dan apa yang boleh dilakukan untuk membetulkan keadaan, atau anda sudah mencuba semuanya: dari gaya hidup sihat hingga pelbagai hobi, anda tidak boleh menunda lebih jauh - hubungi ahli psikologi atau psikoterapis, sebelum ini mengecualikan sebab-sebab kesedihan fisiologi.

Jangan malu mengenainya. Pertolongan profesional sejati yang mempunyai pengetahuan yang diperlukan sebenarnya membantu memahami diri anda. Perkara utama adalah mencari pakar yang benar-benar berpengalaman.

Kesedihan yang tidak masuk akal pada waktu malam, jika tidak ada yang dilakukan, ia akan berkembang menjadi kemurungan, yang jauh lebih sukar untuk dihilangkan. Oleh itu, adalah penting untuk memahami apa sebenarnya penyebab keadaan ini dan mula mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk memerangi kesedihan.