Mengapa Anda Mahu Tidur Selepas Makan Tengah Hari - Bagaimana Mengatasi Rasa Mengantuk Pada Waktu Petang

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

8 sebab mengantuk pada waktu petang dan cara mengatasinya

Setiap orang mengalami keinginan untuk tidur siang selepas makan tengah hari atau makan malam. Apakah sebabnya? Bagaimana jika anda tidak dapat tidur? Mari cuba jawab semua soalan.

Punca mengantuk selepas makan

Penyebab mengantuk secara konvensional dibahagikan kepada semula jadi dan patologi. Yang terakhir ini boleh dikaitkan dengan penyakit dan gangguan ringan di dalam badan.

Semula jadi

Penyebab semula jadi merangkumi perkara berikut:

• Ketidakpatuhan terhadap rejimen harian. Ia menunjukkan dirinya paling kuat di tempat kerja. Seseorang tidak mempunyai cukup tenaga, dan makanan hanya berfungsi sebagai pemangkin.

  

  Orang yang mempunyai jadual kerja terapung berisiko

• Kekurangan oksigen. Sekiranya bilik tidak berventilasi dengan baik, anda akan berasa tidak sihat. Makan hanya akan mendekatkan permulaan mengantuk.
• Kenaikan tahap glukosa darah. Dengan pengambilan karbohidrat cepat, kepekatan gula meningkat dengan mendadak. Oleh kerana itu, seseorang mula-mula merasakan lonjakan semangat, tetapi setelah penurunan kadar glukosa yang sama, aktiviti neuron di otak menurun. Hasilnya adalah mengantuk.
• Pengagihan semula darah. Tubuh beralih sepenuhnya ke makanan pencernaan, jadi kos tenaga untuk tugas lain dikurangkan.
• Lonjakan hormon. Proses mencerna makanan disertai dengan pengeluaran aktif bahan tertentu. Contohnya, insulin, amilin dan glukagon untuk fungsi saluran gastrousus yang betul. Pada masa yang sama, tahap serotonin dan melatonin dalam darah meningkat, yang menimbulkan rasa mengantuk.

Dengan sendirinya, satu sebab tidak mungkin menyebabkan rasa mengantuk, tetapi ketika makan berlebihan dan setelah makan yang enak, keadaan bertambah buruk. Tubuh tidak mempunyai cukup waktu dan tenaga untuk dicerna, jadi ia berusaha untuk berehat dan membuang seluruh tenaganya ke dalam memproses makanan.

Patologi

Mengantuk boleh berlaku dengan gangguan berikut:

• Kekeringan. Kerana kekurangan air, darah menjadi lebih tebal. Tekanan dan penurunan nadi, kelesuan muncul.

• Diabetes. Mengantuk dikaitkan dengan perubahan kadar gula dalam darah.

  

  Mengantuk selepas makan juga boleh berlaku dengan gangguan pencernaan; sebagai contoh, dengan sindrom lambakan

• Penyakit sistem peredaran darah. Kelesuan berlaku kerana kesukaran mencerna.

Juga, penampilan mengantuk mungkin dikaitkan dengan pengambilan ubat selepas makan. Contohnya, rasa tidak sihat dapat diperhatikan ketika menggabungkan Lovastatin dengan jus limau gedang.

Selepas apa makanan yang anda benar-benar mahu tidur

Sumber karbohidrat perlahan menyebabkan rasa mengantuk sejak awal. Ini termasuk makanan panggang, kentang tumbuk, pasta, dan lain-lain. Oleh kerana itu, terdapat peningkatan mendadak dalam kadar glukosa. Baru-baru ini, saintis menunjukkan bahawa makanan yang kaya dengan protein dan garam juga boleh menyebabkan rasa mengantuk. Ia menyebabkan penurunan aktiviti neuron.

Cara menghilangkan rasa mengantuk

Yang paling berkesan adalah kaedah berikut:

• Tidur siang. 10-15 minit mungkin cukup untuk kembali ke landasan yang betul.

• Bersiar-siar. Sekiranya boleh, pergi ke luar. Peningkatan aktiviti fizikal dan kekurangan oksigen akan menghilangkan rasa mengantuk.

  

  Sekiranya tidak ada masalah dengan jantung dan saluran darah, anda boleh mandi air sejuk

• Mengecas. Berkat peningkatan peredaran darah dan peningkatan tekanan, keadaan kesihatan dinormalisasi, tetapi kesannya hanya sementara. Sekiranya anda berada di tempat kerja, anda boleh melakukan senaman untuk punggung dan leher sambil duduk di kerusi.

Kaedah ini akan membantu apabila anda perlu bersorak dengan segera, tetapi lebih baik menangani sumber masalahnya. Pertama sekali, anda perlu melepaskan makanan berat, makanan protein dan makanan dengan karbohidrat cepat. Sekiranya terdapat penyakit atau kelainan, ia perlu diperbetulkan. Maka rasa mengantuk akan berhenti mengganggu.

Kelesuan tidak selalu menjadi gejala yang membimbangkan tetapi menjengkelkan. Untuk menghapuskannya, anda perlu mengubah sepenuhnya gaya hidup dan menu. Senaman ringan atau berjalan kaki singkat dapat membantu anda mengantuk dengan cepat.