Apa Yang Berlaku Jika Anda Berlari Setiap Hari

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

Tabiat baik: apa yang akan berlaku jika anda berlari setiap hari

Ramai orang berusaha untuk kesihatan dan umur panjang. Untuk tujuan ini, terdapat banyak program kesihatan. Yang paling berpatutan adalah berjalan setiap hari, yang mempunyai kesan kompleks pada tubuh manusia. Walau bagaimanapun, agar latihan bermanfaat, penting untuk mengetahui beberapa nuansa.

Keadaan di mana berjalan setiap hari akan bermanfaat

Berlari setiap hari membawa manfaat yang tidak diragukan bagi tubuh manusia. Bersenam secara teratur membantu menguatkan bukan sahaja badan tetapi juga semangat. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui dalam keadaan apa yang berjalan lancar setiap hari agar tidak membahayakan kesihatan anda. Bila tidak boleh melakukan senaman:

• dengan penyakit radang akut sistem pernafasan (bronkitis, radang paru-paru, dan lain-lain);
• dalam tempoh selepas operasi;
• dengan ARVI dan selesema;
• semasa tempoh pemburukan penyakit sendi.

Keadaan di mana berlari akan bermanfaat:

• senaman semestinya sesuai dengan kemampuan mereka (untuk pemula, 10 minit sehari sudah cukup);
• selepas makan, sekurang-kurangnya 1.5 jam harus berlalu;
• kesejahteraan keseluruhan haruslah memuaskan.

Berlari tidak digalakkan jika anda merasa tidak sihat

Bagaimana tubuh manusia akan berubah dengan berjalan setiap hari

Dengan senaman harian, otot secara beransur-ansur akan menguat. Dan ini tidak berlaku untuk kumpulan individu, tetapi untuk keseluruhan kerangka. Pertama sekali, perubahan akan mempengaruhi otot-otot kaki dan punggung, maka kesannya dapat dilihat pada perut dan lengan. Semasa anda membakar lemak, badan anda akan menjadi lebih kurus dan cergas.

Berjoging secara berkala membantu menguatkan otot di seluruh badan

Kesan berjalan pada metabolisme

Bersenam secara berkala mempunyai kesan langsung terhadap metabolisme. Pada masa yang sama, jumlah enzim dan mitokondria meningkat, akibatnya tubuh dengan cepat memproses bukan hanya bahan yang disertakan dengan makanan, tetapi juga simpanan lemaknya sendiri, yang menyebabkan seseorang menurunkan berat badan. Dengan senaman 20-30 minit secara berkala, anda boleh menurunkan berat badan hingga 5 kg sebulan.

Sekiranya anda berlari setiap hari selama 20-30 minit, maka dalam sebulan anda dapat menurunkan 5 kg

Perubahan dalam kesihatan

Latihan harian mempunyai kesan positif terhadap sistem badan berikut:

• kardiovaskular - peredaran darah bertambah baik, tekanan darah menormalkan;
• pernafasan - jumlah paru-paru meningkat, bronkus diperkuat;
• muskuloskeletal - mobiliti sendi bertambah baik, pelinciran semula jadi mereka berlaku semasa berjalan;
• kebal - daya tahan tubuh terhadap jangkitan meningkat, kerana aliran oksigen yang besar memasuki tisu;
• endokrin - keadaan kelenjar rembesan luaran dan dalaman bertambah baik.

Berlari membantu menguatkan sistem imun

Bagaimana keadaan psikologi berubah

Berjoging secara berkala tidak hanya mempengaruhi fizikal, tetapi juga keadaan psikologi seseorang. Pada masa yang sama, mood bertambah baik, tidur dinormalisasi, dan ketidakseimbangan emosi dihilangkan. Berlari setiap hari malah dapat mengurangkan gejala PMS. Bentuk kemurungan yang tidak rumit akan dirawat dengan lebih berkesan jika orang itu melengkapkan terapi dengan senaman yang kerap.

Berjoging secara berkala meningkatkan mood

Saya mempunyai rakan yang kerap berlari dan melakukan push-up. Saya tidak pernah melihatnya dalam keadaan tertekan. Dia selalu mempunyai mood yang ceria dan banyak kekuatan. Saya juga ingin mempunyai keberanian dan meluangkan masa untuk mula berlari. faedah aktiviti ini sangat berharga bagi seluruh organisma.

Faedah berjalan - video

Berlari setiap hari adalah pertolongan besar bagi badan. Walau bagaimanapun, penting untuk memahami bahawa semuanya baik secara sederhana. Anda tidak boleh mencuba memecahkan rekod dan menempuh jarak jauh. Jika tidak, bukannya mendapat keuntungan, anda boleh mendapat kemudaratan. Kesederhanaan dan keteraturan dalam latihan akan membantu meningkatkan kesihatan dan menurunkan berat badan.