Depresi Selepas Bercuti - Mengapa Ia Bermula Dan Bagaimana Menanganinya

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

Kemurungan selepas bercuti: apa yang perlu dilakukan?

Selepas bercuti, banyak orang diatasi dengan kerinduan, kebosanan dan nostalgia untuk masa yang dihabiskan dengan baik. Pekerja kehilangan keinginan untuk bekerja dan keadaan tekanan timbul. Sehubungan itu, mereka bertanya kepada diri mereka sendiri: mengapa kemurungan bermula setelah percutian yang baik dan bagaimana menanganinya?

Mengapa kemurungan muncul selepas bercuti?

Terdapat beberapa sebab mengapa orang murung selepas bercuti:

1. Walaupun untuk percutian yang singkat, seseorang berjaya membiasakan diri dengan cuaca laut yang cerah dan cerah. Selepas itu, agak sukar untuk melihat musim luruh Rusia kelabu dengan hujan dan hujan lebat.
2. Ada orang yang sangat menyukai pekerjaan mereka sehingga mereka kembali dengan senang hati setelah bercuti. Tetapi kebanyakan lebih suka berehat selama beberapa minggu lagi. Lebih-lebih lagi, setelah bercuti di tempat kerja, banyak yang akan menghadapi banyak masalah yang tidak dapat diselesaikan, yang menyebabkan tekanan dan kegembiraan berlebihan.
3. Semasa bercuti, orang terbiasa bangun lewat, tetapi jadual kerja memberikan kenaikan awal. Tubuh kita tidak mempunyai masa untuk membina semula, akibatnya kita merasa lesu.
4. Sekiranya percutian yang ditunggu-tunggu ternyata tidak berjaya, maka apabila pulang ke rumah kerana kehilangan wang dan masa yang tidak baik, kemurungan mungkin bermula.

Kemurungan selepas bercuti bermula pada kebanyakan orang Rusia yang kembali dari percutian di laut

Tidak semua orang mengalami kemurungan selepas bercuti. Sindrom pasca percutian paling sering dialami oleh wakil psikotaip dan profesion tertentu:

• profesion tekanan: pengurus, doktor, guru, ahli perniagaan, setiausaha dan akauntan. Selepas bercuti, orang-orang ini akan menghadapi banyak masalah terkumpul yang perlu diselesaikan;
• pekerja perkhidmatan: penjual, bartender, pelayan. Semasa bercuti, mereka dibersihkan, dimasak dan dihiburkan, tetapi di tempat kerja mereka mesti melakukan semua ini sendiri, tanpa memikirkan diri mereka sendiri;
• melankolik dan phlegmatic. Perwakilan kedua-dua psikotip ini sukar dibina semula dan oleh itu kemurungan adalah perkara biasa bagi mereka.

Bagaimana untuk tidak tertekan selepas bercuti

Untuk mengelakkan kemurungan, tentukan apa yang menyebabkannya:

• jika selepas berehat sukar bagi anda untuk bangun pagi dan bersiap untuk bekerja, maka rancangkan aktiviti yang menyenangkan pada waktu pagi, misalnya minum kopi dan nikmati sarapan yang lazat di kafe kegemaran anda di dekat tempat kerja;
• jika anda ditolak oleh perjalanan panjang ke tempat kerja, kesesakan lalu lintas dan pengangkutan awam, maka tinggalkan rumah lebih awal. Dengan cara ini anda dapat mengelakkan kesesakan lalu lintas dan mencari masa untuk sarapan di kafe. Anda juga boleh menyesuaikan laluan dan mengganti pengangkutan dengan berjalan kaki;
• Sekiranya anda merasa sukar untuk mula melaksanakan tugas anda, dan pekerjaan itu tidak membawa kegembiraan dan kepuasan, maka mungkin masalahnya terletak pada sindrom keletihan kronik atau pada kenyataannya anda terlibat dalam perniagaan yang tidak disukai. Menukar pekerjaan tidak mudah, jadi memikirkan semula beban kerja dan gaya hidup anda secara umum adalah penyelesaian terbaik. Juga berguna untuk mencari kebaikan dalam pekerjaan anda. Contohnya, anda tidak menyukai apa yang anda lakukan, tetapi anda mempunyai gaji yang tinggi.

Untuk mengelakkan kemurungan masuk, cubalah kembali dari percutian beberapa hari sebelum pergi bekerja. Ini akan memberi anda masa untuk menyusun beg pakaian anda, melihat keluarga anda dan bersemangat untuk bekerja. Dianjurkan juga untuk berehat aktif dan cerah pada hujung minggu, untuk bertemu dengan rakan-rakan dan mengamalkan hobi kegemaran anda.

Untuk mengelakkan diri daripada tertekan selepas bercuti, berhati-hati kembali ke irama kerja.

Mengatasi kemurungan selepas berehat

Sekiranya selepas berehat anda mengalami kemurungan, maka cadangan berikut akan membantu mengatasinya:

• jika bercuti sesuatu tidak meninggalkan anda acuh tak acuh, maka perkenalkannya ke dalam hidup anda. Contohnya, pelajari cara memasak hidangan kebangsaan dari negara yang anda lawati, atau mula belajar bahasa asing;
• Sebelum pergi bekerja, hubungi rakan sekerja yang akan memberi anda maklumat terkini dan memberitahu anda apa yang anda terlepas. Ini akan memudahkan anda kembali bekerja;
• Bawa cenderahati percutian ke tempat kerja atau hiasi meja anda dengan gambar perjalanan anda. Ini akan memudahkan proses penyesuaian, kerana memandangnya anda secara mental akan kembali ke tempat-tempat di mana anda merasa baik;
• Cubalah berada di luar rumah lebih kerap, misalnya, pergi ke rumah desa atau berkelah bersama rakan. Ini akan membolehkan badan anda mendapat kekuatan;
• Selesaikan tekanan diri dengan mandi, membaca buku yang bagus, atau pergi ke spa.
• mula merancang percutian anda yang seterusnya. Jangkaan perjalanan baru akan mencerahkan hari anda dan membuat anda menantikan masa depan.

Rebutlah setiap peluang untuk meluangkan masa di alam semula jadi

Sekiranya di rumah anda merasa seperti orang yang benar-benar tidak bahagia, maka ini mungkin menunjukkan bahawa anda perlu membuat perubahan dalam hidup anda. Namun, jangan terburu-buru untuk membuat keputusan yang serius, kerana dalam beberapa hari anda akan memasuki irama biasa dan melihat aspek positif dalam hidup anda. Sekiranya anda mengalami kemurungan, yang tidak membenarkan anda menyesuaikan diri dengan perubahan, maka berunding dengan ahli psikologi dapat membantu anda.

Agar tidak tertekan setelah bercuti, ingatlah bahawa anda dapat merasa bahagia dan mendapat kesan yang jelas bukan hanya semasa bercuti. Tetapkan keutamaan anda dengan betul dan selalu cari masa untuk diri sendiri, keluarga dan rakan anda.