Semuanya Baik-baik Saja, Tetapi Tidak Ada Yang Menggembirakan - Mengapa Keadaan Seperti Itu Timbul, Apa Yang Harus Dilakukan Untuk Keluar Dari Situ

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

Semuanya baik-baik saja, tetapi tidak ada yang menyenangkan: bagaimana menangani perasaan putus asa

Minat dalam hidup sudah tentu. Tetapi kadang-kadang ada perasaan putus asa yang tidak berasas, walaupun, jika dilihat secara objektif, semuanya nampak baik atau tidak. Sangat mungkin untuk menghidupkan semula warna-warna terang jika anda mencari alasan dan memaksa diri untuk bertindak.

Kandungan

• 1 Mengapa nampaknya semuanya buruk apabila semuanya nampak baik

  • 1.1 Video: apa yang perlu dilakukan sekiranya anda tidak mahu melakukan apa-apa
  • 1.2 Video: Sebab dan Kesan Kemurungan

• 2 Cara mengembalikan kegembiraan hidup

  2.1 Video: bagaimana keluar dari keadaan putus asa dan mula menikmati kehidupan

• 3 Apa yang tidak boleh dibuat
• 4 Pandangan mengenai keadaan

Mengapa semuanya nampak buruk apabila semuanya nampak baik

Mengapa perasaan gembira dari hidup hilang tanpa adanya masalah yang jelas:

• Masalah kesihatan. Selalunya, patologi kelenjar tiroid adalah penyebab keadaan emosi seperti itu, "merobohkan" latar belakang hormon normal.

  

  Sebelum anda mula menyelami diri sendiri, mahu hidup mula bermain dengan warna-warna cerah lagi, kecualikan alasan fisiologi

• Trauma psikologi pada zaman kanak-kanak. Anak-anak yang dibesarkan tanpa ibu bapa, tidak mempunyai kasih sayang orang tua atau tekanan berterusan daripada mereka kerana tidak menepati harapan yang tinggi, sering secara sedar sedar bahawa kesalahan mereka terletak pada fakta kelahiran. Dan mereka berusaha menebusnya, dengan sengaja melepaskan keinginan mereka sendiri.

  

  Kebanyakan trauma psikologi berasal dari zaman kanak-kanak

• Kehadiran "sikap" yang diilhamkan sejak kecil. Ibu bapa selalu menerangkan kepada anak bahawa sehingga dia mencapai sesuatu yang pasti (pendapatan tinggi, rumahnya sendiri, sebuah kereta). Dan untuk mencapainya, seseorang sering melakukan sesuatu yang tidak dibohongi jiwanya sama sekali.

• Keletihan kronik, kerja berlebihan dan tekanan berterusan. Masalah di tempat kerja menyerap sepenuhnya.

  

  Sekiranya anda meluangkan masa 24 jam sehari untuk bekerja, anda mungkin tidak menyedari bagaimana kehidupan berlalu

• Kewujudan yang monoton. Lingkaran setan "kerja - pekerjaan rumah tangga - kerja" mengambil semua tenaga. Keberadaan rutin tidak meluangkan masa bukan hanya untuk beberapa aktiviti dan masa lapang yang menarik. Lebih sering daripada tidak, mustahil untuk menyisihkan walaupun setengah jam untuk berehat.

• Perkembangan satu sisi. Anda boleh menjadi suri rumah yang teladan dengan anak-anak yang dibesarkan dengan sempurna, tetapi tidak semua orang merasakan bahawa anda telah mencapai sesuatu dalam hidup. Kerjaya yang berjaya, sebagai peraturan, bermaksud keperluan untuk mengorbankan keluarga.

  

  Anda tidak boleh sekali-kali mendorong diri anda ke dalam kerangka peranan tertentu, untuk keseimbangan mental, pembangunan menyeluruh diperlukan

• Kurangnya komunikasi, sebagai akibatnya, adalah perasaan tidak berguna seseorang. Ini khas untuk penduduk megalopolisasi yang tidak berkomunikasi dengan saudara-mara, orang tersayang, rakan selama berbulan-bulan. "Orang tambahan" tidak hanya terdapat di halaman buku.

  

  Secara paradoks, kesepian dirasakan paling tajam dalam jarak banyak juta dolar.

• Prinsip tugas. Anda memikul tanggungjawab kerja, masalah keluarga, tugas rumah tangga, dan percaya bahawa tidak ada orang lain yang akan melakukan ini. Tetapi setiap orang mempunyai kekuatan tersendiri.
• Kurangnya matlamat atau cita-cita yang berlebihan. Sekiranya anda tidak berusaha untuk apa-apa dan tidak menginginkan apa-apa, hidup tidak mungkin cerah dan menggembirakan. Dan apabila anda menetapkan matlamat berskala besar, anda secara tidak sedar memahami bahawa pencapaiannya tidak realistik, dan dari situ suasana selalu memburuk.
• Ketidakupayaan untuk menikmati perkara-perkara kecil. Cuti besar setiap hari adalah mustahil. Belajar untuk menghargai perasaan kebahagiaan sekejap.
• Sentiasa menyekat negatif. Dengan tidak menyatakan emosi negatif dengan cara apa pun, anda hanya akan menjadikan diri anda lebih teruk. Kasih sayang yang berlebihan tidak lebih baik - anda tidak dapat menolong semua orang dan semua orang, tetapi anda juga tidak akan senang apabila ada banyak kesedihan di sekitar.

Video: apa yang perlu dilakukan jika anda tidak mahu melakukan apa-apa

Sekiranya anda tidak melakukan apa-apa, keadaan ini akan menjadi kemurungan kronik. Dan ini sudah menjadi penyakit mental. Gejala-gejalanya adalah sikap pesimis umum terhadap kehidupan, suasana hati yang selalu tertekan. Akibat negatif dari kemurungan kronik banyak:

• masalah pengasingan dan komunikasi;
• kekurangan keinginan untuk berkembang, pergi ke suatu tempat, melakukan apa sahaja;
• keletihan kronik;
• kemunculan fobia dan ketakutan;
• kecerdasan menurun;
• mudah marah;
• penurunan libido;
• masalah tidur;
• keadaan kulit, rambut, kuku yang semakin teruk;
• imuniti yang lemah;
• keengganan untuk hidup.

Depresi bukanlah simulasi yang tidak ada hubungannya, tetapi penyakit dalam pengertian penuh perkataan yang boleh menyebabkan bunuh diri

Video: sebab dan akibat kemurungan

Cara mengembalikan kegembiraan hidup

Tidak ada satu algoritma tindakan universal untuk mengembalikan kegembiraan hidup. Setiap orang harus mencari resipi unik mereka sendiri yang membolehkan "menarik diri dari rawa oleh rambut." Sebagai asasnya, anda boleh mengambil cadangan ahli psikologi:

• Cari sendiri aktiviti menarik, hobi yang anda gemari. Mungkin anda sudah lama ingin memiliki haiwan kesayangan, belajar bahasa asing, belajar memasak, menyulam, memainkan alat muzik … Pencapaian anda sendiri akan menjadi sumber emosi positif.

• Sukarelawan. Mengunjungi rumah jagaan, rumah anak yatim, hospital, mustahil untuk tetap acuh tak acuh. Mungkin, semasa anda menolong mereka yang memerlukan, anda akan memahami bahawa ada baiknya bersukacita dengan perkara-perkara yang kelihatan jelas - kesihatan yang baik, peluang untuk berhubung dengan ibu bapa dan rakan-rakan.

  

  Semuanya dipelajari secara perbandingan - apabila anda bertemu dengan mereka yang jauh lebih buruk daripada anda, anda dengan cepat menyedari bahawa segala-galanya dalam hidup anda tidak begitu buruk

• Ubah gambar anda, fokus untuk memperbaiki penampilan anda. Dalam ungkapan "pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat" kata "sihat" dapat dengan mudah diganti dengan "cantik", dan itu akan tetap adil. Melihat bagaimana tubuh anda berubah menjadi lebih baik, anda pasti akan mengalami lonjakan emosi positif. Di antara pelbagai jenis aktiviti fizikal - lawatan ke kelab kecergasan, menari, berenang, menunggang kuda, mendaki - pasti ada sesuatu untuk anda.

  

  Sekiranya anda tidak menyukai kelab kecergasan, terdapat jenis aktiviti fizikal yang lain.

• Jangan ragu untuk meluahkan perasaan anda. Sebagai permulaan, anda boleh membincangkannya. Ia membantu menghilangkan negatif yang terkumpul dengan sangat baik.

  

  Selepas perbualan yang jujur dan jujur dengan orang yang disayangi, selalunya batu jatuh dari jiwa

• Ketawa lebih kerap dan mencari sumber emosi positif. Ketawa meningkatkan tahap serotonin ("hormon kebahagiaan") dalam badan. Baca buku yang berkaitan, tonton filem. Anda hanya boleh tersenyum kepada orang yang lewat dan rakan pelancong. Sebilangan besar tenaga positif diberikan dengan mengunjungi acara sukan, konsert.

  

  Mendengarkan muzik kegemaran anda hampir mustahil untuk tetap acuh tak acuh, "caj" tambahan diberikan oleh tenaga orang ramai

• Jangan menolak tawaran masuk. Terima jemputan untuk meraikan ulang tahun, membeli-belah, melawat muzium atau pameran … Ini akan membantu anda "keluar dari cengkerang."

• Ubah persekitaran anda. Malah percutian singkat di tepi laut selalu menambahkan kekuatan. Dan rekreasi luar membantu mengembalikan keseimbangan mental.

  

  Perubahan pemandangan banyak membantu memikirkan semula

• Belajar untuk menjauhkan diri dari masalah pada prinsip "biarkan seluruh dunia menunggu". Anda juga perlu mencintai diri sendiri, kadang-kadang memanjakan diri dan membiarkan diri anda berehat.

• Cuba cari tujuan dalam hidup. Atau ingat dia sahaja. Lawatan ke psikoterapis yang berkelayakan boleh sangat membantu di sini. Semasa anda "mundur" hidup ke belakang, anda akan memahami pada ketika mana semuanya menjadi salah.

  

  Sekiranya anda tidak dapat mengetahui sendiri, hubungi pakar

• Bayangkan bahawa anda sakit parah dan anda tinggal sedikit. Dalam keadaan seperti itu, tidak mungkin anda ingin membuang masa untuk tidak peduli.

Video: bagaimana keluar dari keadaan putus asa dan mula menikmati kehidupan

Apa yang tidak boleh dibuat

Tidak akan membantu menghilangkan rasa putus asa dan mengembalikan kegembiraan hidup:

• Kesunyian. Ini hanya akan memburukkan lagi keadaan. Anda mungkin pertama kali terpaksa memaksa diri untuk pergi ke suatu tempat dan melakukan sesuatu, tetapi secara beransur-ansur anda akan dapat mengatasi rasa tidak peduli.

  

  Apabila anda tidak menginginkan apa-apa, keinginan untuk berkomunikasi juga hilang, jadi selalunya seseorang menutup dirinya dalam kesepian

• Makanan. Anda dapat "merebut" bukan sahaja tekanan, tetapi juga kesedihan, kerinduan, suasana hati yang buruk. Tetapi ini adalah jalan ke mana-mana - melihat pantulan di cermin yang tidak berubah menjadi lebih baik, anda akan menjadi lebih tertekan. Lebih-lebih lagi, seseorang tidak boleh mencari kegembiraan hidup yang hilang dalam alkohol dan dadah.

  

  Lebih buruk daripada "merampas" melankolis - hanya usaha untuk mengembalikan makna hidup dengan bantuan alkohol dan dadah

• Rangkaian sosial. Bergantung di dalamnya, anda berisiko kehilangan sentuhan sepenuhnya dengan kenyataan. Kehidupan yang dipamerkan di Internet biasanya tidak ada hubungannya dengan kenyataan. Tetapi perasaan rendah diri dan tidak berharga anda dari melihat foto yang diedit mungkin akan bertambah buruk. Di samping itu, Internet (dan media, televisyen) adalah sumber negatif yang berpotensi, yang sudah cukup.

Pandangan mengenai keadaan

"Tidak ada yang menggembirakan", "hidup kelihatan kelabu dan membosankan", "Saya ingin menarik diri ke dalam diri saya" - keluhan yang sering didengar oleh ahli psikologi. Kurangnya minat dalam hidup dan rasa puas adalah "diagnosis" khas bagi penduduk kota moden. Agar tidak sepenuhnya tersekat dalam rutin dan tidak jatuh ke dalam kemurungan, anda harus mulai mengeluarkan diri dari keadaan ini secepat mungkin.