Cara Membuat Bar Mendatar Jalan Dengan Tangan Anda Sendiri - Arahan Langkah Demi Langkah Dengan Gambar, Foto Dan Video

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-17 22:40

Bersenam di luar: peralatan sukan luaran sendiri

Rumah desa atau dacha bukan hanya tempat untuk tempat tidur dan semak berry. Sangat menyenangkan dan bermanfaat untuk melakukan senaman fizikal di udara terbuka, menjaga kesihatan dan menjaga kesihatan. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah bar mendatar anda sendiri atau peralatan sukan lain yang tidak rumit, yang boleh digunakan oleh orang dewasa dan kanak-kanak untuk melatih.

Kandungan

• 1 Cara memilih bar mendatar

  • 1.1 Apa yang diberikan latihan biasa pada bar mendatar
  • 1.2 Jenis palang mendatar
• 2 Memilih tempat untuk simulator

• 3 Ciri reka bentuk utama

  • 3.1 Bahan

    3.1.1 Galeri gambar: bar mendatar yang diperbuat daripada pelbagai bahan

  • 3.2 Dimensi

• 4 Petunjuk langkah demi langkah untuk membuat bar mendatar

  • 4.1 Penyediaan
  • 4.2 Operasi perolehan
  • 4.3 Perhimpunan
  • 4.4 Pemasangan
• 5 Ciri pembuatan reka bentuk kanak-kanak
• 6 Video: membina bar dan bar mendatar jalan dengan tangan anda sendiri

Cara memilih bar mendatar

Terdapat banyak pilihan untuk membuat mesin senaman luaran. Untuk menentukan reka bentuk, anda perlu memahami dengan tepat apa yang anda mahu dapatkan dari peralatan sukan. Orang yang selalu terlibat dalam pendidikan jasmani tidak mempunyai soalan ini - pengalaman terkumpul dari latihan biasa sangat membantu.

Apa yang diberikan latihan biasa pada bar mendatar

Mereka yang terlibat dalam pendidikan jasmani kadang-kadang dan tidak sistematiskan kemahiran mereka dapat diingatkan mengenai perkara penting:

1. Bar mendatar adalah peralatan sukan paling mudah yang boleh dibuat dengan mudah dengan tangan anda sendiri. Sekiranya tidak ada keinginan atau masa untuk melakukan ini, mereka membeli produk siap di kedai khusus, baik secara individu dan dalam satu set dengan peralatan gimnastik lain.
2. Semua orang, tanpa mengira usia, boleh menggunakan bar mendatar dengan senang hati, dari orang tua hingga wakil termuda.
3. Kelas di alat ini membolehkan atlet sentiasa menjaga kesihatan diri, sentiasa cergas dan kuat.
4. Latihan yang bersifat pasif pada bar mendatar membantu meregangkan dan merehatkan tulang belakang, menghilangkan tekanan setelah bekerja dalam posisi yang tidak selesa di kebun.
5. Adalah sangat bermanfaat bagi pelajar sekolah dan pelajar untuk melakukan senaman relaksasi setelah lama duduk di meja. Mereka membantu memperbaiki postur tubuh dan mendapatkan daya tarikan tambahan sebagai hasil daripada peningkatan peredaran darah.
6. Latihan yang kerap meningkatkan daya tahan dan daya tahan terhadap tekanan psikologi yang meningkat yang menemani kita di mana sahaja.
7. Pelbagai reka bentuk bar mendatar, gabungannya yang wajar dengan peralatan sukan lain sangat menarik untuk kanak-kanak kecil, yang secara beransur-ansur menarik mereka ke pendidikan jasmani.
8. Kelas di udara negara yang segar dan bersih membantu menguatkan badan dan membersihkannya dari produk berbahaya yang memenuhi udara bandar.

Senaman di luar adalah bermanfaat dan menyeronokkan

Jenis bar mendatar

Pilihan reka bentuk projektil sederhana ini bergantung pada banyak faktor, termasuk ukuran tapak. Ada masa ketika kawasan khasnya adalah 4 ares. Jelas bahawa di wilayah seperti itu, pembinaan kampus sukan atau bar melintang sederhana bukanlah keutamaan pertama.

1. Palang mendatar dinding.

   

   Peranti sedemikian tidak memerlukan banyak ruang di laman web ini, tetapi ia membolehkan anda melakukan sejumlah latihan pemanasan dan kekuatan

2. Bar mendatar dengan palang pada dua pendirian.

   

   Batang mendatar sederhana dengan palang memerlukan sedikit ruang, tetapi kemungkinan latihan pada projektil seperti itu masih terhad

3. Kompleks gimnastik - kaedah latihan dapat dikembangkan dengan ketara jika bar selari, palang dinding dipasang bersama dengan bar mendatar dan tali digantung.

   

   Dengan projektil seperti itu, anda dapat memperluas latihan untuk semua kumpulan otot, menjadikan latihan menarik dan bermakna.

4. Kompleks gimnastik kanak-kanak - kanak-kanak akan senang menghabiskan masa di simulator seperti itu, terutamanya jika komposisi itu dilengkapi dengan ayunan pendulum.

   

   Untuk menarik generasi muda ke pendidikan jasmani, kompleks gimnastik perlu dirancang dengan betul dan difikirkan dengan teliti agar dapat menarik minat anak dalam latihan

Memilih tempat untuk simulator

Sebelum merangka reka bentuk dan komposisi simulator, anda perlu memutuskan lokasi bandar gimnastik. Dalam kes ini, perlu mengambil kira pendapat pakar yang berpengalaman dalam pekerjaan seperti itu:

• tempat yang paling sesuai untuk menempatkan simulator adalah halaman belakang, terpencil dari rasa ingin tahu yang berlebihan dari orang yang lewat dan jiran;
• Permukaan kawasan latihan mesti cukup fleksibel untuk mengelakkan kecederaan akibat terjatuh. Bahan terbaik adalah getah serpihan. Untuk menggunakannya, anda perlu membuang lapisan tanah di bumi, mengatur lapisan saliran setebal 15 cm dari pasir dan kerikil, tempat tidur penyerap kejutan juga ditutup dengan lapisan 15 cm. Anda boleh menggunakan serbuk gergaji dan serutan bukannya kerepek;
• Elakkan meletakkan peralatan latihan di bawah sinar matahari, kerana panas tidak akan membenarkan bersenam atau hanya menghabiskan masa dengan anak-anak pada siang hari. Anda harus memilih bahagian laman web yang teduh atau separa teduh. Walau bagaimanapun, dahan pokok atau semak tidak boleh mengganggu aktiviti.

Halaman belakang akan menjadi tempat terbaik untuk menempatkan gim anda sendiri.

Ciri reka bentuk utama

Pertama sekali, anda perlu memutuskan bahan yang akan digunakan dalam pembuatan simulator. Untuk melakukan ini, perlu dilakukan audit terhadap sisa-sisa bahan binaan dari pembinaan rumah negara.

Bahan

1. Logam. Yang paling senang adalah sisa-sisa selongsong dari alat telaga di laman web ini. Terutama untuk telaga persendirian, paip 89-146 mm digunakan; sebarang produk dari selang ini akan berfungsi untuk waktu yang lama dan boleh dipercayai. Argumen tambahan yang menyokong penggunaan paip adalah kehadiran mesin kimpalan di halaman dan kemampuan untuk menggunakannya. Untuk tujuan yang sama, anda boleh menggunakan paip persegi yang tersisa dengan selamat dari pembinaan pagar di laman web ini. Ukuran yang digunakan antara 80x80 mm hingga 150x150 mm dengan dinding 4–5 mm sangat sesuai untuk pembinaan bar mendatar. Kebolehkimpalan yang tinggi dipastikan dengan penggunaan keluli dengan kandungan karbon rendah untuk pengeluaran produk tersebut.
2. Kayu. Sisa dari pelbagai profil kayu selalu mencukupi pada akhir pembinaan. Sudah tentu, keutamaan harus diberikan kepada kayu konifer atau spesies keras, seperti oak, balok tanduk, abu dan sejenisnya. Profil boleh berbentuk bulat, persegi atau segi empat tepat. Penyelesaian praktikal boleh dianggap penggunaan struktur terpaku, kerana mereka memperoleh sifat anisotropi sifat mekanik.
3. Gentian kaca. Untuk struktur sokongan, anda boleh menggunakan produk profil yang diperbuat daripada kaca gentian, contohnya, paip bulat atau persegi. Kelebihannya adalah kelembapan mutlak terhadap kakisan, kos perlindungan terhadapnya tidak diperlukan, tetapi melukis untuk tujuan reka bentuk boleh dianggap wajib.

Galeri foto: bar mendatar yang diperbuat daripada pelbagai bahan

Batang kayu digunakan sebagai sokongan untuk reka bentuk yang tidak biasa

Logam adalah bahan yang paling biasa untuk peralatan sukan

Semasa membina bar mendatar, anda boleh menggabungkan logam dan plastik

Kayu adalah bahan mesra alam yang sangat sesuai untuk peralatan senaman kanak-kanak

Dimensi

Dimensi bahagian utama untuk peralatan sukan luaran:

• untuk struktur sokongan yang diperbuat daripada logam, paip dengan diameter 89 hingga 146 mm boleh digunakan;
• elemen struktur yang mencengkam untuk orang dewasa - 32-40 mm, paip las dan elektrik yang boleh dilas boleh digunakan, dengan syarat ia dipasang dengan ketat pada struktur sokongan (kimpalan);
• lebih baik membuat bar mendatar dari palang dengan diameter hingga 40 mm dari keluli 45. Dalam kes ini, pengelasan dilarang sama sekali.

Kedalaman elemen galas yang terkubur di tanah mestilah sekurang-kurangnya 80 cm, konkrit adalah wajib. Oleh itu, panjang tiang bar mendatar mestilah sekurang-kurangnya tiga meter.

Arahan langkah demi langkah untuk membuat bar mendatar

Untuk membuat bar mendatar di jalan, anda mesti melakukan beberapa langkah berurutan.

Penyediaan

1. Kembangkan draf reka bentuk pembinaan bar mendatar.
2. Lakarkan bahagian dengan dimensi.
3. Buat spesifikasi bahan yang diperlukan untuk pembuatan bar mendatar, termasuk produk asas, pengikat, elektrod, bahan untuk pelindung, lekapan dan alat. Dengan menambahkan ke senarai ini harga semua aset material yang disenaraikan, anda dapat memperoleh anggaran kos.

Tahap ini mesti dipertimbangkan dengan teliti untuk mengelakkan kos tambahan dan tidak berkeliaran di kedai dan pasar untuk mencari apa yang sebelumnya terlewat.

Pengembangan lakaran dengan dimensi akan membantu anda memilih jumlah bahan yang diperlukan

Operasi perolehan

Tahap ini dimulakan setelah audit terhadap bahan yang ada dan pembelian barang yang hilang. Operasi perolehan merangkumi:

1. Pembelian dan penghantaran bahan dan alat.
2. Memotong bahan lari menjadi kosong sesuai dengan lakaran. Pembuatan bahagian. Pada peringkat ini, anda memerlukan penggiling, alat pengukur dan banyak lagi, bergantung pada reka bentuknya.
3. Penyediaan tempat kerja untuk pemasangan. Pemasangan jalan masuk. Bekalan kabel elektrik untuk operasi alat dan mesin kimpalan, alat pembumian.

Semasa memotong bahan, sangat penting untuk mematuhi peraturan kerja selamat. Jangan bekerja tanpa penutup pelindung pada penggiling, lindungi wajah anda dengan pelindung. Akibat melanggar peraturan ini boleh menjadi buruk.

Operasi yang sangat berbahaya memerlukan pematuhan dengan peraturan keselamatan

Pada akhir pemotongan kosong logam, perlu memproses pemotongan dengan teliti, menghilangkan tepi dan burr yang tajam. Ini boleh dilakukan dengan penggiling atau tukul yang sama.

perhimpunan

Sebelum memulakan operasi ini, bahagian mesti dibentangkan di jalan raya, pertama menyokong, kemudian tambahan. Sekiranya palang mendatar, anda memerlukan dua pendirian dan palang. Semasa persiapan, anda perlu memilih cara memasang palang dan menyediakan tempat duduk terlebih dahulu.

Bar boleh dilindungi dengan cara yang berbeza

Hujung atas paip mesti dipasang dengan mengelas penutup logam lembaran padanya. Melicinkan jahitan yang dikimpal dengan penggiling atau fail. Tepi tajam tumpul.

Struktur yang dipasang mesti dilindungi dari atmosfer sebelum pemasangan. Untuk ini:

1. Lindungi bahagian bawah yang direndam ke dalam tanah dari kakisan menggunakan bitumen mastic. Ia boleh larut dalam air atau berasaskan pelarut. Kedua-duanya cukup dipercayai, tetapi yang kedua mengering lebih cepat. Mastic digunakan pada permukaan yang telah disiapkan (setelah menghilangkan karat) pada jarak kira-kira satu meter dari hujung bawah. Ini bermaksud bahawa sebahagian kecil permukaan yang dirawat akan menonjol dari tanah.
2. Selebihnya struktur mesti disiapkan untuk melukis dengan menggunakan primer pada logam.

Pemasangan

Untuk melakukan operasi ini, anda perlu membuat dua lubang di tanah. Kedalaman mereka 120 cm, jadi lebih baik menggunakan gerudi taman dengan diameter 20-25 cm untuk menggali mereka.

Lebih jauh:

1. Buat lapisan saliran di bahagian bawah alur. Untuk melakukan ini, pasir harus dituangkan ke dalamnya dengan ketebalan sekitar 18–20 cm. Untuk menetap lapisan berpasir, ia mesti dicelup dengan teliti dan ditumpahkan dengan air. Di atasnya, anda perlu mencurahkan lapisan kerikil pecahan sederhana dengan ketebalan 10-12 cm dan juga mengetatkannya dengan teliti.

2. Turunkan struktur dengan hujung bawah ke dalam lubang, ratakan dan pasang dengan teliti. Selamat dengan sentakan sementara.

   

   Semasa memasang, anda perlu menyelaraskan bar mendatar dengan teliti

3. Sediakan campuran konkrit gred 300, yang menunjukkan penggunaan pasir simen gred 400, pasir sungai tulen dalam nisbah 1: 4. Air ditambahkan sehingga konsistensi yang diinginkan diperoleh.

4. Tuangkan lubang konkrit dengan proyektil yang dipasang. Peranti formwork dalam kes ini adalah pilihan. Dalam proses penuangan, padatkan jisim konkrit, mencegah pembentukan gelembung udara. Pada akhir penuangan, tutup permukaan dengan filem. Tempoh pengeringan konkrit sekurang-kurangnya 7 hari, akhir penghabluran jisim akan berlaku tidak lebih awal daripada selepas 28 hari. Dalam cuaca panas, anda perlu mengeluarkan filem setiap hari dan melembapkan permukaan konkrit.

   

   Lubang untuk sokongan bar mendatar dituangkan dengan konkrit

5. Sekiranya pengguna simulator merancang untuk menggunakannya untuk melakukan latihan ayunan amplitud, anda perlu memasang tandu - dua untuk setiap tiang. Sudut kecenderungan wayar lelaki berkaitan dengan permukaan tanah hendaklah lebih kurang 30 darjah, sisihan dari penyangga sekitar 15 darjah. Untuk mengikat kabel lelaki di permukaan tanah, lubang sedalam 50-60 cm dibuat di dalamnya dengan diameter gerudi kebun yang ada. Sauh logam dipasang di konkrit untuk mengikat wayar lelaki.

   

   Untuk melakukan latihan amplitud, bar mendatar diperkuat dengan tanda regangan

6. Pada akhir kerja pemasangan, projektil dapat dicat. Untuk ini, lebih baik menggunakan cat serbuk yang tidak pudar di bawah sinar matahari.

   

   Lebih baik memilih cat serbuk untuk lukisan.

Pilihan untuk pembuatan struktur kayu hanya berbeza dalam kaedah pemasangan, semua operasi lain dilakukan dengan cara yang sama.

Ciri-ciri pembuatan reka bentuk kanak-kanak

Keperluan utama semasa membuat alat gimnastik kanak-kanak adalah keselamatan. Oleh itu, syarat keselamatan dua kali lebih tinggi daripada orang dewasa. Untuk semua bahan, adalah mustahak untuk memeriksa sijil keselamatan jika tidak ada pelepasan berbahaya. Memandangkan kanak-kanak paling aktif dalam proses bermain, cengkerang perlu dibina dalam bentuk dan reka bentuk yang sesuai, baik konstruktif dan reka bentuk.

Kanak-kanak akan berminat dengan warna-warna cerah dan reka bentuk yang tidak biasa

Anda perlu memperhatikan kualiti tangga. Untuk mengelakkan permukaan logam batang tergelincir dan mengekalkan suhu selesa yang normal, ia mesti digosokkan. Neoprene juga digunakan sebagai tapak. Untuk keselamatan, anak tangga kayu diproses dengan teliti dan ditutup dengan varnis tanpa bau yang tidak berwarna.

Video: membina bar dan bar mendatar jalan dengan tangan anda sendiri

Bar mendatar luaran, dilengkapi dengan peralatan gimnastik lain, akan membantu untuk tetap cergas, dan melibatkan anak-anak dalam latihan akan membiasakan mereka dengan gaya hidup aktif. Dan yang paling penting, simulator seperti itu boleh dibina secara bebas tanpa menggunakan bahan mahal.