5 Perkara Yang Tidak Jelas Yang Akan Meningkatkan Fungsi Otak

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

5 perkara yang tidak jelas yang akan menjadikan otak anda berfungsi lebih baik daripada biasa

Tubuh manusia mempunyai bekalan sumber yang banyak. Namun, untuk membuat otak berfungsi seefisien mungkin, Anda harus mempertimbangkan saranan, pelaksanaannya akan meningkatkan konsentrasi dan, sebagai hasilnya, prestasi.

Cahaya yang terang

Keperluan pencahayaan ditentukan oleh jenis aktiviti. Pencahayaan yang tidak betul boleh menyebabkan keletihan dan mengantuk, menyebabkan sakit kepala, dan mengganggu penglihatan. Kajian menunjukkan bahawa anda memerlukan cahaya sejuk yang cukup terang untuk menjadi produktif dan aktif, sementara cahaya hangat dari lampu rendah dapat menenangkan dan mengajak anda untuk berehat.

Berkhemah

Berkomunikasi dengan alam semula jadi membantu berehat dan mendapat kekuatan: berjalan di taman, perjalanan ke luar bandar, berehat di dekat badan air. Suara alam mempunyai kesan yang baik pada tubuh: nyanyian burung, gemerisik daun, gumaman air.

Untuk menghilangkan ketegangan saraf, sama sekali tidak perlu berada di luar untuk jangka masa yang panjang. Berjalan perlahan di sepanjang lorong selama 20-30 minit semasa rehat akan membantu anda bertenang dan menambah kekuatan untuk kerja lebih lanjut. Perkara utama adalah meninggalkan alat dan telefon bimbit anda di tempat kerja anda, agar tidak terganggu oleh perbualan.

Surat tulisan tangan

Dengan pensil dan kertas sederhana, perhatian lebih tertumpu daripada menaip pada papan kekunci. Apabila anda menulis teks secara manual, sistem retikular otak diaktifkan, yang menyaring maklumat yang masuk, memilih hanya data penting dan membolehkannya diingat dengan lebih baik. Di samping itu, tulisan tangan dapat membantu menguruskan tekanan dan meningkatkan prestasi vokal.

cahaya matahari

Vitamin D, yang dihasilkan oleh kulit ketika terkena sinar matahari, memainkan peranan yang sangat penting dalam fungsi otak dan sistem saraf. Dengan kekurangan vitamin ini, ingatan merosot, gangguan mental dan kesukaran dengan persepsi maklumat berlaku.

Berjemur harus diberi dos - kelebihan vitamin D memberi kesan negatif pada kulit dan tubuh secara keseluruhan, termasuk membawa kepada kalsifikasi tisu dan melambatkan otak.

Tidur yang lena

Tidur yang mencukupi adalah kunci kesihatan yang baik dan kesejahteraan yang baik. Dalam keadaan tidur, proses pemulihan dan pembaharuan sel-sel badan dilancarkan.

Keadaan yang tidak menyenangkan untuk berehat malam dan kurang tidur memberi kesan negatif kepada keadaan fizikal dan mental, dan secara langsung mempengaruhi prestasi otak.