Kebiasaan Apa Yang Boleh Lebih Berbahaya Daripada Merokok

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

5 tabiat yang boleh lebih berbahaya daripada merokok

Semua orang tahu sejak kecil bahawa merokok, alkohol dan dadah berbahaya bagi kesihatan. Walau bagaimanapun, beberapa tabiat harian menyebabkan lebih banyak kerosakan pada tubuh daripada rokok atau segelas alkohol keras.

Jangan cukup tidur

Anda mungkin menyedari bahawa anda tidak boleh tidur lena, kerana ini memberi kesan negatif terhadap penampilan anda. Sekiranya kurang tidur termasuk dalam jadual anda, maka setiap pagi wajah kelabu dengan kerutan dan lingkaran di bawah mata akan melihat anda dari cermin.

Selain itu, kurang tidur secara signifikan meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular dan strok. Ia juga akan mempengaruhi kesihatan psikologi: perhatian semakin redup, ingatan bertambah buruk.

Dan jika anda tidur kurang dari 5 jam, maka keadaan anda akan sama seperti selepas minum alkohol. Kurang tidur menyebabkan gangguan metabolik, dan ini adalah cara yang pasti untuk kegemukan.

Berjemur banyak

Matahari tidak hanya memberikan warna kulit yang cantik, tetapi juga meningkatkan risiko barah kulit. Perkara yang sama boleh dikaitkan dengan mengunjungi salon penyamakan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa penyamakan tempat tidur lebih cenderung menyebabkan barah kulit daripada merokok yang berkaitan dengan barah paru-paru. Oleh itu, lebih baik berhenti menggunakan penyamakan.

Sekiranya anda memutuskan untuk berbaring di pantai, lakukan dengan berhati-hati: gunakan peralatan pelindung, pakai topi dan elakkan cahaya matahari langsung dari jam 11:00 hingga 15:00.

Kesunyian

Perkembangan Internet dan rangkaian sosial menyebabkan kenyataan bahawa banyak orang mula meninggalkan komunikasi langsung dan lebih suka menghabiskan masa bukan dengan rakan, tetapi di komputer. Menurut kajian para saintis, kesepian memudaratkan kesihatan seperti merokok.

Jangka hayat orang yang kesepian adalah sama seperti bagi mereka yang merokok 15-20 batang sehari. Juga, pengasingan berterusan mengancam masalah psikologi yang serius: kemurungan, kemurungan, kecenderungan bunuh diri.

Bergerak sedikit

Walaupun anda tidak merokok atau minum alkohol, tetapi pada masa yang sama menjalani gaya hidup yang tidak aktif, anda juga berisiko. Manusia moden bergerak sedikit bencana: bekerja di pejabat, melakukan perjalanan dengan pengangkutan awam atau dengan kereta, pada hujung minggu dan bukannya berehat aktif, berbaring di sofa. Semua ini membawa kepada perkembangan penyakit serius seperti usus besar, usus besar dan barah payudara.

Untuk mengurangkan risiko kejadiannya, sekurang-kurangnya perlu melakukan aktiviti fizikal minimum dalam jadual harian. Berjalan-jalan pada waktu makan tengah hari, berjalan kaki dari tempat kerja atau ke tempat kerja, lakukan senaman ringan setiap 1.5-2 jam.

Dan berhenti mencari alasan, sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu pergi ke sukan yang anda suka: menari, yoga, Pilates, gim, dll.

Makan salah

Sekiranya pengambilan makanan segera, makanan berlemak dan asap dan makanan ringan dalam bentuk kerepek sudah menjadi kebiasaan bagi anda, maka risiko menghidap diabetes, darah tinggi, obesiti, dan penyakit sistem kardiovaskular meningkat dengan ketara.

Sekiranya pada usia 18 tahun mi segera dan hot dog tidak menjejaskan kesihatan anda dengan cara apa pun, maka selepas 10-15 tahun semuanya akan berbeza. Masukkan buah-buahan segar, sayur-sayuran, herba, bijirin dalam makanan anda, kurangkan penggunaan saus, mayonis, minuman berkarbonat bergula, makanan berlemak dan asap. Selepas itu, anda akan melihat bagaimana ini akan mempengaruhi kesejahteraan dan penampilan anda.