Nasihat Psikologi Untuk Menjaga Kewarasan Semasa Pengasingan Diri

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

4 Petua Psikologi untuk Menjaga Kewarasan Anda Semasa Mengasingkan Diri

Ketidakupayaan untuk keluar pada bila-bila masa, perubahan dalam kehidupan biasa, memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental seseorang. Semasa rejim pengasingan diri, perlu mematuhi beberapa peraturan agar tidak menjadi gila.

Hidup dengan rutin

Pada mulanya, nampaknya hujung minggu yang panjang adalah peluang yang ditunggu-tunggu untuk akhirnya menyusun tunggakan. Tetapi pada akhir minggu pertama, menjadi jelas bahawa kekacauan dalam kehidupan dan di rumah hanya berkembang. Dan sebenarnya tidak ada yang dapat dilakukan.

Ini tidak menghairankan jika seseorang terbiasa menjalani hidup mengikut jadual yang ditetapkan, perkara utama di antaranya adalah rumah, tempat kerja, latihan, dll. Aktiviti lain biasanya sesuai di antara mereka. Dalam konteks kemunculan masa secara tiba-tiba, nampaknya perancangan tidak begitu penting. Dan ini adalah kesalahan utama.

Rezim yang ketat akan membantu mencegah kehancuran dan kehancuran. Buat rancangan untuk hari di mana anda dengan jelas menuliskan perkara-perkara penting. Secara terpisah, mereka akan berbeza daripada pada waktu biasa.

Jadualkan waktu makan, latihan kecergasan di rumah, dan berjalan kaki ke haiwan. Sekiranya anda mempunyai anak, meluangkan masa untuk aktiviti bersama akan mengeratkan ikatan kekeluargaan. Dalam kes kerja jarak jauh, ada baiknya memulakannya, walaupun tidak ada waktu yang ketat. Lebih baik menetapkan had masa yang ketat untuk aktiviti kerja.

Gantung rancangan itu di tempat yang menonjol agar ahli keluarga yang lain dapat dibimbing olehnya, kerana banyak perkara juga akan berlaku untuk mereka. Adalah lebih baik untuk menyetujui detik-detik seperti itu bersama.

Tuliskan semua aktiviti harian (pembersihan rutin, memasak, dll.) Dan aktiviti jangka panjang (bongkar di dalam almari, tempelkan kertas dinding) secara berasingan untuk diri anda sendiri. Anda akan memasukkannya ke ruang kosong.

Dengan pendekatan ini, anda akan melihat hasil kerja anda setiap hari. Dan kesedaran bahawa hari itu tidak sia-sia sudah bermakna banyak.

Jadualkan masa untuk diri sendiri

Pastikan anda meluangkan masa untuk diri anda mengikut jadual anda. Ini boleh menjadi satu jam pada akhir hari, atau beberapa selang waktu 15-20 minit pada selang waktu biasa. Seperti yang anda mahukan. Dengan cara ini anda dapat melepaskan diri dari rutin harian anda dengan membaca buku, mengatur rawatan di rumah yang santai atau menonton rancangan TV kegemaran anda.

Walaupun anda tidak pernah aktif secara fizikal sebelumnya, sekarang adalah masa yang tepat untuk memulakan. Ini boleh menjadi latihan sederhana, menari, aktiviti sukan dengan anak-anak - apa sahaja yang anda boleh lakukan. Bersenam menghilangkan tekanan dan menyegarkan.

Anda tidak harus segera masuk ke dalam latihan yang sukar. Mula kecil. Banyak latihan boleh didapati dalam video di internet. Sekiranya anda mahu, anda boleh mendaftar untuk latihan dalam talian dengan pakar yang akan memberitahu anda bagaimana dan apa yang harus dilakukan. Menjaga kesihatan adalah pelaburan yang baik untuk kesihatan anda.

Maklumat dos

Penting untuk diketahui. Tetapi anda seharusnya tidak menjadikan membaca berita sebagai tujuan hidup. Selalunya di media, maklumat disajikan dengan timbulnya rasa panik dan ketakutan. Dalam keadaan seperti itu, keadaan mental akan sentiasa berada di tepi, ia penuh dengan kerosakan. Ketakutan, harapan yang paling buruk akan melumpuhkan kehendak. Seseorang kehilangan keupayaan untuk melihat sesuatu dengan bijak dan membuat keputusan yang mencukupi.

Sekiranya anda tidak tahan menonton berita di rangkaian sosial, hadkan akses anda kepada mereka. Berhenti melanggan kumpulan tersebut di mana pengguna paling kerap berkomunikasi. Biasanya komen mereka tidak berinformasi, mereka memberikan pendapat subjektif, selalunya dengan konotasi emosi yang terang.

Terutama sekali mengabaikan kisah peribadi orang tertentu yang tinggal jauh dari anda, walaupun kedengarannya kejam. Tetapi apa bezanya bagi anda bahawa di beberapa kota di satu negara luar seekor anjing duduk selama tiga hari tanpa air atau makanan, kerana pemiliknya dimasukkan ke hospital kerana wabak penyakit ini. Ini tidak membawa maklumat berguna untuk anda, tetapi dapat menambah penurunan histeria umum.

Had masa untuk berkenalan dengan berita akan membantu menjaga kebersihan maklumat. Maklumat dos tidak hanya berkaitan dengan berita mengenai keadaan semasa di negara ini dan dunia. Seseorang bergegas belajar sains baru, menguasai kemahiran baru. Ini sendiri tidak buruk, tetapi dalam semua perkara yang perlu anda ketahui bila hendak berhenti.

Sekiranya anda melanggan seratus surat mengenai pelbagai topik dan lima puluh kursus percuma, maka ia akan berakhir dengan kegagalan sepenuhnya. Lebih baik memilih satu, maksimum dua bidang di mana anda ingin memperbaiki diri. Lakukan begitu sahaja. Jimat kekuatan anda.

Kelilingi diri anda dengan menyenangkan

Apa yang memberi anda keseronokan akan membantu anda untuk tidak menjadi gila semasa pengasingan. Oleh kerana anda selalu berada di rumah, mula-mula tambahkan beberapa barang kecil yang bagus untuk hiasan. Biarkan ia menjadi langsir yang indah, selimut yang selesa di sofa. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh mendapatkan karangan bunga Tahun Baru untuk menyaksikan cahaya yang berkedip di malam hari dan entah bagaimana terganggu dari pemikiran berat.

Fikirkan filem kegemaran anda. Anda boleh menontonnya sendiri dalam waktu peribadi anda atau mengatur rancangan filem keluarga. Mainkan muzik kegemaran anda setiap hari, walaupun anda tidak berminat. Sekiranya ahli keluarga mempunyai selera yang berbeza, dengarlah dengan fon kepala.

Aktiviti kreatif baik untuk bersantai. Cuba cat. Anda tidak perlu menggunakan berus cat tradisional - sapukan bintik pada kertas dengan tangan atau span. Banyak teknik yang berbeza dijelaskan di Internet, ada juga pelajaran. Kanak-kanak terutamanya akan menyukai kreativiti seperti itu.

Fikirkan kerja menjahit - bersatu, menggergaji dengan jigsaw, memahat dari tanah liat. Apa-apa aktiviti di mana kemahiran motor halus terlibat menyumbang kepada pengembangan hubungan saraf di otak. Dan hasilnya sangat menggembirakan.