Bagaimana Anda Boleh Bersenam Di Dapur

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

Semasa borscht sedang dimasak: bagaimana untuk melatih betul-betul di dapur sehingga sosoknya tetap fit dan langsing

Wanita selalu penuh dengan pekerjaan rumah tangga. Setelah membersihkan dan memasak, tidak ada masa dan usaha untuk mengunjungi kelab kecergasan. Tetapi ada jalan keluar: dengan menggunakan kaedah Laysan Utyasheva, anda dapat mengetatkan badan anda pada masa yang sama seperti memasak makan tengah hari di dapur.

Dengan pin penggelek

Anda memerlukan penggulung biasa. Sudah tentu, terdapat pelbagai pilihan kecergasan, getah, dengan paku. Tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, peralatan dapur biasa memberikan hasil yang sama. Atas sebab kebersihan, lebih baik membeli pin pengganti yang berasingan untuk tujuan kami.

Otot mesti sedikit tegang pada masa ini. Menggerakkan pin penggelek ke atas perut yang lembik tidak akan memberikan hasil.

Cuba lakukan senaman dengan lancar. Jika tidak, dan bukannya faedah, anda akan mendapat akibat yang tidak menyenangkan dalam bentuk lebam.

Seterusnya, kami memproses paha dengan cara yang sama. Kami menggulung pin penggolok yang diperlukan berapa kali di setiap zon: bahagian belakang paha, depan, sisi. Lebih baik melakukan ini ke arah kelenjar getah bening yang besar dari lutut ke kawasan selangkangan.

Sekiranya anda memilikinya sangat lembik, cubalah menyebarkannya dengan penggelek, tetapi dengan berhati-hati dan tidak sampai ke pangkal paha.

Anda juga perlu menggulingkan urut dendam ke atas perut ke arah kelenjar getah bening inguinal. Di kawasan punggung, arah pergerakan adalah dari bawah ke atas.

Latihan sudu

Setelah menggulung dengan penggulung, kami terus menggosok kawasan yang sama dengan sudu. Lebih tepat lagi, anda perlu menggunakan pemegang sudu biasa sebagai pengikis. Sebelum menjalankan prosedur ini, disarankan untuk menyebarkan kawasan yang dirawat dengan minyak urut.

Adalah selesa untuk mengurut perut dengan dua sudu. Lorong mereka mengikut arah pusingan pusar. Paha digosok dengan arah yang sama seperti yang kita gunakan dalam latihan penggelek.

Selain perut dan paha, sangat berguna untuk menggosok belakang lengan bawah dengan sudu jika terdapat kelonggaran di sana.

Kesan urutan dapat ditingkatkan dengan mengubah suhu sudu. Letakkannya di dalam bekas dengan air panas atau sejuk. Anda akan mendapat kesan terbaik dengan suhu bergantian.

Berikan prosedur ini kira-kira lima belas minit setiap hari. Anda boleh mengukir beberapa saat di dapur semasa memasak. Dalam sebulan anda akan melihat bahawa pinggul dan perut menjadi lebih anjal dan kencang.