Titik Penting Di Bilik Tidur Untuk Melupakan Insomnia

2025 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:44

Apa yang harus ada di bilik tidur untuk melupakan insomnia: 5 perkara penting

Masalah tidur berlaku kerana pelbagai sebab, termasuk tempat tidur yang tidak teratur. Anda perlu menyediakan bilik dengan penjagaan khas agar tidak mengalami insomnia.

Tirai gelap di tingkap

Semasa tidur, seseorang harus berada dalam kegelapan sepenuhnya.

Untuk melakukan ini, ambil langsir gelap di bilik tidur dan tutup tingkap, walaupun cahaya di luar.

Sekiranya anda memutuskan untuk menghiasi tingkap dengan penutup tirai atau penutup tirai, lebih baik memilih tirai legap. Kanopi juga akan membantu meningkatkan kegelapan tempat tidur.

Item minimum yang tidak diperlukan

Tidak boleh ada yang berlebihan di bilik tempat anda tidur. Sekiranya boleh, keluarkan semua perabot, barang, meja dan TV yang tidak perlu, yang ringan akan mendorong pengeluaran hormon tidur.

Sekiranya tidak ada cara untuk meminimumkan barang yang tidak perlu, bahagikan ruangan menjadi zon berfungsi. Tempat tidur boleh dipisahkan dengan partisi dalaman atau rak.

Warna tenang

Bukan rahsia lagi bahawa warna dalaman secara langsung mempengaruhi mood, kesejahteraan dan prestasi. Ketika datang ke ruang tidur, insomnia muncul dan kesihatan merosot kerana warna yang dipilih dengan tidak betul.

Sekiranya warna terang mengaktifkan perhatian, maka nada tenang, sebaliknya, siapkan anda untuk bersantai.

Tilam dan bantal yang bagus

Adalah mustahak untuk memastikan tempat tidur yang selesa mungkin. Cari bantal dan tilam yang selesa.

Bantal harus sesuai dengan posisi di mana anda paling kerap tidur. Perhatikan bentuk ergonomik dan selesa. Mereka sesuai untuk mereka yang lebih suka berbaring di sebelah mereka. Mereka yang suka tidur di punggung lebih baik memilih bantal yang keras. Sebaliknya, penggemar tidur di perut harus membeli bantal rata.

Senyap

Sekiranya anda bangun dari bunyi dan tidak dapat tidur kembali, anda perlu mengatasi masalah ini. Lebih baik membuang masa dan wang sekali daripada mengalami kebangkitan yang berterusan.

Permaidani dengan tekstur lembut harus diletakkan di lantai untuk menenggelamkan penyebaran bunyi sebanyak mungkin.