Cara Menghilangkan Lemak Dari Katak Di Rumah: Senaman, Ubat-ubatan Rakyat Dan Ubat Lain, Ulasan

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:03

Masih ada masa: membuang lemak dari paha sebelum bercuti

Tidak kira seberapa banyak kita ingin menurunkan berat badan secepat mungkin, sangat sukar untuk melakukan ini. Dan jika anda dapat membuang lemak di lengan dan perut dengan mudah, maka pinggul sering menjadi masalah sebenarnya. Sekiranya anda ingin membuang lemak di paha anda, maka tetapkan tujuan dan bersedia untuk menyesuaikan diet anda dan mulakan latihan aktif. Nasib baik, anda dapat mencapai hasil yang positif tanpa meninggalkan rumah anda.

Kandungan

• 1 Mengapa lemak disimpan di paha

• 2 Cara membuang lemak dari paha di rumah

  • 2.1 Ciri-ciri diet

  • 2.2 Latihan yang berkesan

    • 2.2.1 Sumo squat
    • 2.2.2 Latihan "Kerusi"
    • 2.2.3 Paru-paru sisi
    • 2.2.4 Latihan "Gunting"
    • 2.2.5 Melambung paru-paru
    • 2.2.6 Video: Latihan tambahan untuk melangsingkan paha

  • 2.3 Prosedur yang berguna

    • 2.3.1 Urut bekam
    • 2.3.2 Pembalut
    • 2.3.3 Urut sendiri
    • 2.3.4 Scrub kopi

Mengapa lemak disimpan di paha

Lemak boleh tumbuh di paha kerana beberapa sebab:

• kecenderungan keturunan. Berisiko adalah mereka yang mempunyai orang dengan kaki penuh dalam keluarga. Selalunya ini adalah gadis dengan bentuk pir. Dan walaupun anda tidak pernah diganggu oleh masalah paha penuh, selepas melahirkan, semuanya boleh berubah;
• gaya hidup yang salah. Di dunia moden, banyak orang menjalani gaya hidup tanpa henti dan menghabiskan sepanjang hari di pejabat mereka di komputer mereka. Di samping itu, budaya makanan telah berubah - semua orang menjadi terobsesi dengan makanan segera. Hasil gaya hidup ini adalah pantat gebu, bahagian bawah rata dan perut kendur;
• cecair berlebihan. Cecair berlebihan di badan ditandakan oleh paha yang lembut dan lembik. Mengelakkan garam akan membantu menghilangkan masalah ini.

Bahkan kecenderungan genetik untuk kelebihan berat badan tidak akan menghalang anda membuang lemak dari paha anda. Anda hanya perlu mengubah gaya hidup anda. Sekiranya anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, maka anda tidak perlu mendaftar ke kelab kecergasan dan pelbagai prosedur salun. Anda boleh mencapai matlamat anda di rumah. Semua orang segera mengemukakan soalan - berapa lama masa yang diperlukan untuk menurunkan berat badan? Mustahil untuk memberikan jawapan yang jelas untuk soalan ini, kerana semuanya adalah individu. Ada yang akan melihat perubahan positif dalam 3-4 minggu, sementara yang lain memerlukan beberapa bulan. Tetapi jika anda bekerja keras, semuanya pasti akan berjaya.

Cara membuang lemak dari paha anda di rumah

Untuk menghilangkan lemak di paha, anda perlu mengubah tabiat anda, iaitu: menyesuaikan diet anda, aktif bermain sukan dan melakukan prosedur yang berguna untuk menurunkan berat badan.

Ciri-ciri diet

Untuk menghilangkan berat badan yang dibenci, patuhi peraturan pemakanan sihat berikut:

• air. Minum satu setengah hingga dua liter air bersih sehari. Untuk mengelakkan makan berlebihan, minum segelas air 15-20 minit sebelum makan. Pilih juga teh hijau yang kaya dengan antioksidan;
• karbohidrat. Anda harus makan karbohidrat kompleks seperti oat, beras perang dan biji-bijian yang belum diproses. Mereka diserap lebih lama, jadi anda tidak akan merasa lapar untuk masa yang lama;
• protein. Beri keutamaan kepada ikan, unggas, kacang, produk soya dan kacang;
• sayur-sayuran dan buah-buahan. Mereka memperkaya tubuh dengan mineral dan vitamin secara maksimum;
• lemak sihat. Sumber asid lemak omega-3 adalah ikan dan makanan laut, minyak sayuran dan kacang-kacangan. Makanan ini membantu menurunkan kadar kolesterol;
• produk tenusu. Yogurt dengan bifidobakteria memungkinkan pencernaan makanan lebih baik. Juga, produk ini adalah sumber kalsium dan protein.

Untuk mengekalkan keseimbangan air, anda perlu mengambil 1.5-2 liter air bersih setiap hari

Terdapat juga senarai makanan yang harus dibuang:

• soda manis, jus, minuman tenaga, alkohol;
• produk tepung: pasta, roti, kek dan pastri;
• produk separuh siap;
• mayonis, saus tomat dan sos berbahaya yang lain;
• makanan segera.

Senaman yang berkesan

Terdapat beberapa senaman berkesan yang berfungsi dengan baik pada pipi, bahagian dalam dan luar paha.

Sumo setinggan

Teknik pelaksanaan:

1. Letakkan kaki anda selebar bahu dan lengan anda dengan dumbbell di sepanjang badan anda.
2. Jongkok perlahan, menarik pelvis anda ke belakang. Sudut kanan harus terbentuk di kaki.
3. Luruskan lutut anda dengan perlahan dan berdiri.

Semasa latihan, kepala tidak boleh jatuh. Ulangi latihan dua kali 15 kali. Sekiranya anda baru mula bersukan, belilah dumbbell dengan berat minimum.

Squats boleh berfungsi sebagai pelekat dan paha dalaman anda

Latihan "Kerusi"

Teknik pelaksanaan:

1. Berdiri setengah langkah dari dinding.
2. Bersandar di dinding dan duduk seolah-olah di atas kerusi. Lutut harus mempunyai sudut yang betul.
3. Letakkan tangan anda di sepanjang dinding.

Kekal dalam kedudukan ini selama mungkin. Kemudian berehat sedikit dan ulangi Kerusi sekali lagi. Secara keseluruhan, anda perlu melakukan tiga pendekatan. Semasa latihan ini, anda boleh mengepam lengan anda pada masa yang sama. Untuk melakukan ini, ambil dumbbells.

"Kerusi" - senaman statik yang berfungsi dengan sempurna otot-otot bahagian belakang paha

Paru-paru sisi

Teknik pelaksanaan:

1. Letakkan kaki anda selebar bahu dan tangan anda di pinggang anda.
2. Langkah ke kanan dan bengkokkan lutut anda. Kaki kiri bertindak sebagai penyokong dan berat badan dipindahkan ke kaki kanan.
3. Naik dan ulangi perkara yang sama, tetapi berlawanan arah.

Cukup untuk melakukan tiga pendekatan sebanyak 15 kali.

Paru-paru sisi menyumbang kepada pembentukan kelegaan kaki yang indah

Latihan "Gunting"

Teknik pelaksanaan:

1. Berbaring di atas lantai dan letakkan lengan di sepanjang badan anda.
2. Angkat kaki anda. Pemula boleh meningkat lebih tinggi, tetapi kemudian cuba mengekalkannya lebih rendah.
3. Ayunkan kaki anda seperti pisau gunting.

Tiga set sepuluh ayunan harus dilakukan.

Semasa latihan ini, otot pinggul, perut dan belakang berfungsi.

Melambung paru-paru

Teknik pelaksanaan:

1. Berdiri lurus dan melangkah dengan kaki kanan ke hadapan, memindahkan berat badan anda ke sana.
2. Lutut kedua-dua kaki harus membentuk sudut yang betul.
3. Melompat ke atas dan menukar kaki di udara.

Adalah cukup untuk mengulangi latihan ini dua kali 12 kali.

Senaman menguatkan betis, glutes dan hamstring

Video: latihan tambahan untuk melangsingkan paha

Prosedur yang berguna

Terdapat beberapa prosedur di rumah yang bukan sahaja dapat membantu mengembalikan kelangsingan kaki, tetapi juga menghilangkan selulit.

Urut bekam

Urut bekam adalah kaedah berkesan untuk menghilangkan selulit. Hanya selepas lebam boleh kekal pada kulit. Untuk membuat urutan sedemikian mudah - sapukan minyak ke badan, kemudian sapukan balang vakum sehingga "menghisap" kulit, dan geserkannya ke paha. Berkat urutan ini, peredaran darah, nada dan keanjalan tisu otot bertambah baik, bengkak berkurang dan, tentu saja, selulit hilang. Anda boleh membeli bank di farmasi. Yang paling popular adalah yang diperbuat daripada silikon.

Kemunculan lebam pada kulit selepas prosedur dapat dianggap normal.

Pembalut

Balut rumah sama berkesan dengan balut salun. Semasa prosedur, agen khas digunakan pada kulit, dan kemudian paha dibalut dengan ketat dengan filem pelekat. Tempoh optimum prosedur adalah dari 30 hingga 60 minit.

Pembalut rumah tidak kurang berkesan daripada balutan salun

Salah satu produk pembungkus kedai yang paling popular adalah pembungkus lumpur Natura Siberica Siberia. Produk ini mengandungi ekstrak kayu cacing, tanah liat air garam biru dan lumut Iceland putih. Komponen ini membantu meningkatkan peredaran darah, menghilangkan toksin, melembutkan kulit dan menghilangkan kelegaan. Produk ini tidak mengandungi silikon dan paraben.

Balut lumpur Siberia mempunyai kesan tonik dan anti selulit pada kulit

Anda boleh membuat bungkus sendiri di rumah. Sangat mudah untuk menyediakannya:

1. Cairkan 200 gram tanah liat biru dengan air panas. Anda harus mempunyai konsistensi yang menyerupai krim masam tebal.
2. Masukkan beberapa titis minyak pati razmarine ke dalam tanah liat.

Jisim yang dihasilkan harus dilekatkan pada paha dan dibalut dengan pelekat selama 40 minit.

Urut sendiri

Urut sendiri dilakukan dalam beberapa peringkat:

1. Triturasi. Tekan jari ke paha dan mulailah tangan anda ke kawasan yang bermasalah, dengan memberi tekanan ringan.
2. Tekanan. Pegang kulit dengan jari dan tarik ke belakang. Tarik kulit dengan kedua tangan untuk meningkatkan kesannya.
3. Menepuk. Buat penumbuk dan tekan bahagian yang bermasalah dengan buku jari anda. Tepuk cahaya alternatif dengan tepukan kuat. Anda boleh melakukan ini dengan seluruh tapak tangan anda.
4. Cubit. Cubit kulit perlahan pada mulanya, dan kemudian lebih cepat dan cepat.

Sudah cukup untuk melakukan urutan ini selama 15 minit. Selepas prosedur, kulit harus berwarna merah.

Pergerakan urut yang kuat meningkatkan peredaran darah

Untuk mencapai hasil yang positif, sapukan gel anti selulit pada kulit sebelum urut. Ubat yang berkesan dan berbaloi adalah Gel Badan Anti Selulit Pure Line. Ia memanaskan kulit, menghaluskan, menona dan menjadikannya anjal.

Garis Bersih Gel Badan membantu mengurangkan kesan regangan

Gosok kopi

Ini adalah scrub rumah yang paling popular dan berpatutan. Berkat antioksidan dalam kopi, kulit dipulihkan dan kafein memecah lemak. Menyiapkan scrub seperti itu sangat mudah. Ambil dua sudu kopi bubuk dan garam laut. Masukkan satu sudu minyak zaitun dan gel mandian ke dalamnya. Lulur ini disapu pada badan kukus dengan gerakan mengurut dan dibasuh selepas 10 minit.

Lulur kopi mempunyai sifat anti selulit

Membuang lemak di paha anda memerlukan banyak usaha. Tujuannya hanya dapat dicapai dengan peningkatan latihan dan pemakanan yang betul. Dan jika anda melakukan prosedur kosmetik yang berguna, maka anda juga akan menghilangkan selulit dan memperbaiki keadaan kulit anda.